2011-10-13

kyu76393 · 发表于 2012-5-21 11:48

　　]【转贴】曲黎敏在北京电视台《城市》节目中的摄生十二说原文曲黎敏在北京电视台《城市》节目中...曲黎敏在北京电视台《城市》节目中的养生十二说原文
　　子时（夜里11―1点）――胆经当令
　　胆值班，不是我们说的胆囊。胆经在身体的两侧，从手臂开始。胆决议生发之机，比方两鬓花白，实际上就是活力缓缓弱了，这就是胆经的问题。好比偏头痛，左边和右边不一样，左边和肝血有关，右边是和肺经有关，同时都波及到胆经的问题；你后脑白发和前面白发，前面长白头发是胃经，是胃气败的一个现象，是胃气出现了消退，前额痛也是属于胃病的痛。治不一样的头痛症，实际上一个真正的好中医是辨症论治的，不仅要问你哪痛？还要问什么时间痛？这就把问题弄全面了。如果你光说我前面头痛，这是胃经痛，而且我还要问你是几点痛？什么时间段会痛？我就晓得这个时候谁在当班。就像治理一样，这时候我们就管值班的人就够了，这都是很重要的。
　　1、养生机：凡十一藏取决于胆
　　生活当中有一个特别奇异的现象，晚上熬夜的话，第二天8、9点钟吃完饭以后，就有点昏昏欲睡，但一到11点就苏醒了，所以当初很多人都是11点当前开始工作。还有的人到了夜里11点想吃东西了，总得在房子里找点食，而这个时候偏偏是阳气开始生发了，而不是你自己精神了。晚11点，生机已起，不要吃东西，伤胆。所以一个很重要的准则最好在11点前睡觉，才干渐渐的把这点生气给养起来，睡觉养阳气。
　　在《黄帝内经》里有一句话：“凡十一藏取决于胆”。11个脏气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能生发动来，人体就会很好，《人体使用手册》里面提出一个锻炼的方法，叫做拍胆经，怎么拍？一定要划定好时间，胆经就是人体的侧面，从屁股开始始终拍下来就可以了。我强化了一下，每天拍三百下。据说拍胆经对减肥超好，而且对身体也特别好，在拍的过程当中要注意一个问题，如果你的胆经不通的话，外侧会出现淤青，只要接着拍，那么瘀青就没有了。
　　2、为什么十二生肖“鼠”为首
　　十二生肖里第一个为什么就是“鼠”，干吗不用大象？鼠就是子时，这时候胆气生发，它的力气很小，就像小老鼠一样。而且老鼠也是夜举动物，固然小，但非常的活跃，这就是那一点点少阳，它不可以大，但是它一定坚持着一种非常暮气沉沉的东西在里面。这在太极图里面就相称于白玉的最尖的那一点，叫少阳之火，那点“火”是你所有的阳气的一个根本的东西，而且越小越需要养。就像我们养孩子一样，小就应该养，大了就不应该管他，这就是十二生肖为什么以鼠为首。
　　3、失眠的原因与治法
　　现在很多人患失眠，首先大家要知道失眠的原理在哪，对古代人来说，我发现更多的就是要么睡不着了，睡着了也老是做梦，这种人在中青年当中特别多，因为睡眠质量不高，所以对人体的侵害其实挺大的，这种失眠的方法其实很好治，这个“火”也是人体的火，即是是心火往上散了，我把火收敛下来，把它收敛到肾那儿去，只要把火拽下来就好了。另外一点睡眠不好就是和胃有关，你夜里吃得很多的话，你所有的能量都在耗费你胃里的食物，大家一定要留神，一定要阳气和睦血异常充盈的情形下，人才睡得最沉。所以不要小瞧睡眠。有的时候失眠的病人回馈过来一句话，我现在睡得像婴儿一样，这说明他已经达到了很高很深的一种睡眠质量，那才是真正的好的睡眠，这是无比重要的，而胃不和则卧不安，那么晚上一定要少吃一点。还有一点就是阳气不足以生发，有些老人早早的睡，可是早早的醒，这就是头脑中气血不够，也会造成失眠，这一般以白叟居多，无论如何，夜里11点到1点一定要养我们的睡眠。有的人说夜里11点到1点工作质量是最高的，实际上你用了人体最可贵的东西，用性命来换工作了。
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　　推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，简单吧？但是我还要对你语重心长地重复强调，这可是最好的健身法。千万不要因其简单而疏忽，那样你真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。
　　其实这个方法也不是我的新发现，古来就有。但是我要告诉你一个书上没有的机密，那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，所有慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹，由此，当慢性病总是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那你就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，兴许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）吧，只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消散了。
　　假如你没有发现本人有什么慢性病，但推腹时却在某个部位发明有阻滞点，那必定要赶快将它推散揉开，因为那未来必是个隐患。
　　每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平凡无聊时也可推推。有人一推就会打嗝放屁，那是清气回升、浊气下降，效果最好；有人则会腹中水声咕咕，这是在推进腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无限，必须及早消除。
　　“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒畅就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦一直，只能靠安定来麻醉神经，真是疼痛不堪。这种情况我提议你赶快推推肚子，会很容易找到阻滞点，然后仔细将它推散揉开，坚持下去，你就可以离别漫漫永夜发愁枕，一觉睡过日三竿了。
　　求医录
　　想吃就吃问：
　　老师，我推腹后吃得特殊多，这是怎么回事呢？
　　中里巴人答：
　　脾胃调节需要气血，推了后，瘀滞通了或改良了，胃想干活了，当然能吃了。有胃口在中医叫有胃气，解释气血生化有源，是好事件！
　　果儿问：
　　不知疝气这个病可否通过推腹法治好？仍是只能通过吃药或手术医治？在很多中医网站看到有人说通过中药有治好的，然而老家的人都是通过做手术治疗的，村里又不真正的中医，切实是很难压服他们不做手术。像家父这样已经做了手术的，还是否应用这样推腹按摩？因家父说着手术是把肠子漏气的地方堵住就没事了，我也不是太清晰是什么意思，这样按摩应该不会对肠子造成不良影响吧？
　　中里巴人答：
　　难能宝贵，你能为一方村民和父亲来寻问祛病良方，真是菩萨心地。我想村庄里许多人得此病，应当和你们当地的水土有关了。对于疝气中医分得最详，不下7种，有的书上写9种。要防备，只要从肝经做起，未病的按摩太冲穴、中都穴、曲泉穴，加敲胆经，常推腹，不让其有郁结；已病的按摩太冲穴、行间穴、中封穴、蠡沟穴和脾经的商丘穴，避免其再扩展病情。爱心打动世界，也会激动苍天，祝你们村子因你而福泽绵长。
　　您的粉丝问：
　　我痛经很厉害，每当我做推腹的时候总想睡（似乎是眼干的症状，就是睁不开眼，但大脑不累），这是怎么回事？是不是气血下行后眼睛缺血呢？
　　中里巴人答：
　　推腹推得想睡觉、眼睛酸，这是气血通畅的大好景象，证实你的经络是畅通的。再保持推，会有更好的疗效。
　　为什么我把“推腹法”说成是最简单、最有效的健康法？那是因为它就比如是身体之家里的一把大扫帚，你每天用它来扫一扫，身体里哪儿还会有那么多的垃圾呢？没了垃圾，那些可恶的小病小灾还会来吗？
　　治病无非就是两点：一是治什么，二是怎么治。治什么也就是病因，怎么治就是治疗的步骤。
　　人间间的疾病千奇百怪，常见病就有几百种，而真正能说清病因的疾病却寥寥无几。怎么办呢？中医里有一句精髓叫“治病但求其本”。只要找到了产生疾病的根源，那么不论它如何变更多端，如何纷纷庞杂，皆是万变不离其宗，尽在掌控之中。
　　那么我们要治什么呢？其实，我们要治的不是外来之物，而是内生之物。内生之物就是“三浊”――浊气、浊水、宿便。
　　如果你家里到处是垃圾，那就未免会有各种臭味相投者前来分享美食，苍蝇、蚊子、甲由、臭虫，还有很多叫不上名字的家伙等等都来了。这不能怪它们，它们也是老天的宠儿，和咱们一样同等，只要有泥土，它们就要滋生。你别想可以杀光它们，它们本与你无仇，只有你披发出它们喜欢的信息，那它们就必来光顾，就像铜臭会吸惹人的感官一样。你确定不喜欢这些不请自来，那么还是连忙把家里整理清洁吧！这时你请它们来做客，它们都会抱头鼠窜，唯恐避之不迭呢！你家里的垃圾就是“三浊”。
　　我们发现，名义的灰尘易扫，但还有些脏东西时间太长了，已经和地板粘在一起了，清算就没那么容易了。但如果你知道这些垃圾是产生蚊蝇的本源，时时都在斟酌如何清除垃圾，而不是整日在剖析蚊蝇到底从哪里来、如何能将它杀光的问题，那么你就有救了，因为你一定会想出清理垃圾的妙招。
　　如何排“三浊”？为什么我要把“推腹法”说成是最简单、最有效的健康法？那是因为它就好比是身体之家里的一把大扫帚，你每天用它来扫一扫，身体里哪儿还会有那么多的垃圾呢？没了垃圾，那些可恶的小病小灾还会来吗？
　　详细应该怎么做呢？
　　首先，应该开窗透风，把浊气放出来；其次还要把下水道畅通；再者就是好好把犄角旮旯的脏东西清理出来。
　　对于浊气来说，放屁是最好的对策。
　　有人天天都放屁，可放的是小屁、蔫屁、臭屁，放的是肠胃发生的浊气，也就是食品发酵的产物，是脾胃有食积不化、消化不良，须要吃些助消化的药物，如加味保和丸、香砂枳术丸等。
　　还有一种响而不臭的屁，放出后心里很畅快，这放的是肝胆的浊气。肝胆的浊气多是由情志不舒造成的，但是肝胆与外界并无通道，需借肠胃之路得以宣发。每天能放些这样的屁对缓解心理压力辅助宏大。有人长期不知放屁为何事，那是很危险的。生于斯世，谁又能日日舒心、无怨无悔，故必会有些郁结之气。我们不能保障不赌气，但是我们要力争能放气。因为气滞必血瘀，血瘀的地方多了，必定会表示出各种症状，也就是西医所说的各种病，如肝胆病、肾脏病、高血压、心脏病、月经病及肿瘤等，中医言百病从气生，恰是此意。
　　提到排浊气、浊水，不得不再提提“推腹法”。
　　推腹时发现有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是像个皮球，这怎么办呢？必需先放气。放气的方法很多，“萝卜能通气”、“吃豆爱放屁”，这类民间疗法都很好用。也可敲打胃经，针刺中脘、气海、足三里等穴。爱呈现这种症状的，多是有事儿总闷在心里的人，这种人肠胃时常会涌现问题，或痛、或胀、或腹泻，他的痛点在较深层的地方。
　　有的人肚子痛点很多，能用“推腹法”推开的多是临时的气结，还有用此法推不开的，通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。这时可查看痛点压在哪条经的通路上，只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位，就可赞助买通瘀滞。在敲打和按摩时也可同时在腹上痛点针刺或拔罐。
　　还有的人肚子软软的，按压哪里都不痛，但是依然会感到腹中闷胀不舒，这通常是中气不足、气血过少造成的，必须先补足中气，或吃些如补中益气之类的成药，人参黄芪类的草药都可有效。
　　还有人胸窝下用手一推咕咕有水声，开始时水声很小，推的地方还有些痛，这是“浊气裹水”；越推水声越大，打了几个嗝或放了屁以后，全部肚子就成了水声一片，这是把逝世水给推活了，很快就可以从膀胱排出了。这种浊水你不将它排出，它可以长期停在胃肠之间影响脏腑的正常运行。为什么有些人不爱喝水呢？是因为原来就有水堵在胃肠之间下不去，如再要按西医的提倡每天喝几千毫升的水来排毒，那就先水中毒了。所以喝水能排毒也可中毒，还是要因人而异的好。
　　还有宿便，我为何没放在前面说，一是因为大家一直以为排毒就是排大便，所以很器重，各种常识性的文章也讲解得甚为详尽；二是排大便绝对于排浊气、浊水来讲容易一些，只要吃些纤维性较高的食物，气血衰弱的再补些气血，使其推动有力而不是强排硬通，不是一个很难解决的问题。
　　有人说，你这情理说得仿佛还过得去，可是排浊的方法太少了，还需细细阐明。其实方法遍地都是，你只要发现了问题，那谜底就在问题里面了，只怕你还不知什么是你的问题，总得给你留点空间找一找吧！如果大家都找不到答案，那我也是白说了。
　　求医录
　　很想学识：
　　患胃溃疡可以做推腹吗？
　　jnc答：
　　当然可以做。这类人心窝和肋弓边沿一定有很多阻滞点，多推推腹，尤其胃经沿线，再配合敲胃经、胆经大腿局部的经络，对改善消化道疾患有很大帮助。
　　布谷鸟问：
　　我也是有胃病，推腹快一个礼拜了，每次推时都是咕咕地响，硬块有3处（1块在肚脐上方，即心窝那里；肚脐左右各1块，较硬，但不是很痛），用力大时会不会伤到内脏呀？一般推多久能推散呢？
　　jnc答：
　　好转的进程中，胃或肚子可能反而频繁地疼，或隐痛或腹泻，好多肠胃症状都可能出现。每个人病的时间是非和瘀滞的水平不同，不好说推多久可以好，但推上1～2周，痛苦悲伤的程度、深浅及地位就应该会有所改变，或减轻了，或档次深了，不必力都不痛了。当然力度要有限度，正常的瘀滞略微使劲按压就会有反响，或酸，或酸痛，或硬结，或刺痛难当，用鼎力按的时候下意识地绷紧腹肌，有肌肉的维护，就不怕伤到内脏了。坚持一段时间，定有效果，就像陈玉琴老师讲演里讲的推压把胃癌都弄好了，只要尽力坚持，一定会看到后果。
　　睡眠质量不好的主要原因之一是在肠胃，这是我们一般人做梦也想不到的。
　　在临睡时，找6个真空罐，一个拔在肚脐上7厘米的中脘穴，一个拔在肚脐下3厘米的气海穴，剩下4个罐都拔在任意一侧大腿的正面（胃经），平匀排列。拔上10分钟，然后再睡觉，便觉心里格外地平和。
　　辛劳了5个工作日，在双休日的凌晨我们如许盼望一觉睡到日三竿呀！可是良多人却无缘享受这种生物本能，不是辗转反侧就是恶梦缠绵，有的人眠浅近醒，有的人睡得不解乏。无眠之煎熬是苦楚而恐怖的，但往往又无应答之良策。西医只有舒乐安宁，中药常用天王补心，都难除病根，最后只好默数绵羊，守星望月，好不凄苦。实在，咱们有十分简略的睡眠秘招，那就是在临睡时找6个真空罐，一个拔在肚脐上7厘米的中脘穴，一个拔在肚脐下3厘米的气海穴，剩下4个罐都拔在任意一侧大腿的正面（胃经），平均排列。拔上10分钟，而后再睡觉，便觉心里分内地温和。由于这多少个拔罐起到的功能就是增强肠胃的供血量，使肠胃不再因消化无力而浊气瘀积，令肝脏累赘加重，进而影响心脑供氧，造成“胃不跟而寝不安”。所以大家这回明白了，睡眠品质不好的重要起因之一是在肠胃。这是我们个别人做梦也想不到的。有人立刻会说，失眠有的是心理问题，有的是神经虚弱，不光是胃肠问题。你说的没错！颈椎病也会造成失眠，冠心病也会深夜坐起，但这里只是想告知你一个治病求本的思考方式。只求可能适用，不是为了专家的审评，逻辑凌乱的处所，冷暖自知就行了。
　　有一次遇到个腰椎间盘凸起的人，针灸大夫刚在腰阳关、委中、承山、昆仑、绝骨、大杼等穴扎过针，可病人还是腰痛得翻不了身。我看所刺位置皆符针穴之理，可为何无效呢？便细按其脉，脉象上实下虚，寸强尺弱；辨证为气壅于上，血不下行。于是针刺右侧肺经尺泽穴，同时左侧心包经刮痧。患者顿觉腹中肠鸣，有股暖流循大腿内侧而下。留针10分钟，令患者下地一试，觉腰痛大减，只微微有些酸胀。腰椎痛却治心肺，这就是“舍症从脉、治病求本”的实例。
　　有友人问，你上述几症的病因，好像与你说的“三浊”没什么关联。其实不然，“三浊”是内生疾病的总源头，如果能及时消除它们，便无后面所论分支疾患，即便偶尔产生也会很快自愈，从而气旺血足，则百病不生。人体虽自然有强盛的自愈能力，但往往因为“三浊”作祟而难启动自愈的程序，所以清除“三浊”是治病于未萌的基本。事有先后，病有缓急，急就先治其标，救急要紧；缓当必求其本，长治久安。
　　求医录
　　爱妖问：
　　我敲胆经已经半年多了，最近夜里2点和4点左右总是醒来（只管我有按摩太冲和尺泽），而且睡觉总是不踏实，容易醒，午休也是睡不长。口苦，半夜醒来感觉身体比较热，好像脾虚（舌头有齿痕），而且最近舌头总是起疱，还有点牙疼。另外，我很瘦，按摩穴位基础都不会疼的。不知道还应该按摩哪些穴位可解决睡眠不好的问题？
　　中里巴人答：
　　您的问题好像是肝脾不和、肝旺脾虚造成。最有效的穴位除了太冲穴外，阳陵泉（胆经）和支沟穴（三焦经）的效果也可。
　　渴望问：
　　我以前每晚11∶30睡觉，每天睡5～6小时。自从看了《人体使用手册》以后我开始每天敲胆经、早睡，每晚10点左右睡觉，但这样反而睡不着了，常常两三点能力入睡，有时整晚都睡不着，失眠越来越重大。吃饭算畸形，肉吃得少，蔬菜多一点。
　　我爱好吃热的东西，不喜欢吃冷的、冰的货色。大便1～2天一次，大便色偏黑，总有拉不尽的感到。
　　我性情内向，很少发性格；话未几，谈话多了会感觉很累，气接不上来；人比拟胆小，遇事轻易紧张。还有就是喉咙有点干疼，舌苔厚重白腻，口腔有异味。上火时我喝淡盐水、多吃生果普通就没事了，平时舌头有齿痕，时常牙龈出血。
　　依照老师书上介绍的，我平时是属于畏寒怕冷怕风、冬天四肢冰冷、不太想喝水的人（上火的时候除外），我想吃强肾片、桂附地黄丸，是两种药一起吃还是单吃一种？红糖山楂水加三七粉不知分量如何控制？盼望得到老师的指导。
　　jnc答：
　　你的失眠是因为以往体质虚、长期透支肝火，以致到了晚上身材就习惯地把肝火烧得很旺，导致很晚还很精力、缺少困乏感。你可以按《人体应用手册》里的办法，多按摩足部的太冲――行间穴，如压着很疼，就从太冲向行间方向按压，与敲胆经一样，次序按，每晚按压3～5分钟，以疏导肝火。也倡议您睡前热水泡脚，帮助劝导肝火。如果也有胸胁憋闷胀满，可以买瓶逍遥丸吃吃。
　　您的其余症状都是些脾虚、肾虚的表现。您先吃些补中益气丸，看看大便有没有转变。桂附地黄丸也可以吃吃，可空腹吃，先补补气再说。也可以吃些参苓白术丸及柏子养心丸（先吃补中益气丸，察看一下再说）。如果晚上心悸难入睡，可以喝点人参生脉饮以缓解心悸焦躁捣乱的睡眠。
　　三七粉买同仁堂管装的最好，4块多钱一支。每次加一支在山楂水里和匀了吃就能够了。
　　调理很需时间的，要有耐烦，看情况来变化吧。
　　济公曾经是“酒肉穿肠过，佛祖心中留”。我们何不效其心法来一个“毒物穿肠过，营养腹中留”呢？那样我们生活的每一天就再也不必去为吃什么或不吃什么而忧心忡忡了。
　　其实，人体的排毒功能相称齐备。我们可以把进入人体的毒素统统排出去，而不让它在我们的血液和肝脏中沉积下来。但是为什么大多数人体内的毒素会沉积下来呢？那是因为“三浊”在作怪，“三浊”就是浊气、浊水、宿便。
　　现在我们吃的很多东西据专家考据或多或少都有了毒素，而且毒素涉及的范畴已经让我们防不胜防。这边这位高等专家刚说完这个食物很营养，我们正满怀惊喜，话音未落，另一位威望人士马上站起来说这东西有毒素，又令我们惊慌不安，而且他们都拿出了非常专业的统计数据。从肉、禽、蛋、奶到五谷果蔬，简直每一个都标上了毒素的标签，昨天还是健康食物，今天却变成了致病首恶。有化肥毒，有增加剂，有转基因，还有产业传染等等，反正你若想不受其毒，除非绝食辟谷。其实，我们生活在这个从空气到水源、从土壤到生物都广受污染的环境里，还能寻找一块绿色的净土吗？
　　既然是天网难逃，那我们索性就“和于光而同于尘”好了。济公曾经是“酒肉穿肠过，佛祖心中留”。我们何不效其心法来一个“毒物穿肠过，养分腹中留”呢？那样我们生涯的每一天就再也不用去为吃什么或不吃什么而忧心忡忡了。
　　现在大家一说排毒，往往指的就是排大便，似乎肠一清我们便体内无毒了。其实，排大便只是把体内最浅层的毒素排出，深层的血液之毒必须从尿液才可排出。有的人10天不大便也无生命之虞，但是只要3天无小便那就必有生命之忧了。
　　有的人每天喝的水很多，而排出的尿却很少，这样血中的毒素就不可能被冲洗带走。那么，那些水都跑哪去了？除了有爱出汗的人从毛孔而解，大多数是滞留在胃肠间，造成积液了。这种积液就是中医所说的湿毒，它若流注到四肢便为水肿，梗塞于毛孔便为疹癣，遇风寒化作痰饮，逢血瘀构成积块，积于胃脘则呕恶，上行于喽罗则眩晕……诸症纷然，皆因湿浊而起，所以及早扫除湿浊甚为切要。但为何积液会停于胃脘而不下行呢？最初的原因是有浊气阻滞在水流的通道上了，这就像我们有时候楼房内的暖气管不热，水不流畅循环，此时只要把通气阀翻开放放气，水流马上就会从新轮回起来。所以我们必需要把体内的浊气随时放出来才行呀！人体排泄浊气的方法主要是两个――放屁和打嗝，一定要注意检讨你的“排气阀”，看看是不是已经生锈良久了。
　　人体使用手册 - 有道博... 人体24小时使用手册月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。中国中医科学...
　　月有阴晴圆缺，人体的性能状态在一天24小时里同样有法则可循。中国中医迷信院西苑病院杨力教学通过媒体先容了人体器官24小时工作表。 1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时脑筋较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
　　2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
　　3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完整放松。
　　4∶00 "拂晓前的黑暗"时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
　　5∶00 阳气逐渐升华，精神状况丰满。
　　6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
　　7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
　　8∶00 各项生理激素分泌茂盛，开始进入工作状态。
　　9∶00 适合注射、手术、做体检等。此时人体气血活泼，大脑皮层高兴，痛感下降。
　　10∶00 工作效率最高。10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充足施展其功能，精神抖擞，不会觉得疲劳。
　　12∶00 缓和工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时光。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
　　14∶00 反应敏感。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
　　15∶00 午饭营养接收后逐渐被输送到全身，工作才能开始恢复。15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最合适开会、公关、招待主要客人。
　　16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现显明。

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[原创] 2011-10-13