自测身体健康的10种方法

pWDXvqHs

１．体温：

: n! ?. ]1 f! l$ B& R
) n) w' K  E! r% B正常体温为３６℃至３７℃，高于此为发热，低于此称为“低体温”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。


5 z* `6 a/ b! I) W# q+ e  ]* B２．脉搏：
* Q0 N2 ?( N6 y" \' m3 a

* U$ C# a6 ?9 S2 |- g6 |5 m; z成人脉搏每分钟６０～１００次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟５５次就属正常范围。
9 C7 g+ R4 P6 V' U5 M" b
* U+ `' z1 e$ F3 b
, _0 E. g- H3 g' y' k３．呼吸：

* r" m7 q' ]# j) z/ N
" u. k8 K% Z0 I& @+ p# G/ Q; ]* S1 T健康人呼吸平稳、规律，每分钟１５次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。
+ M+ |$ B0 k$ J) a2 B

４．血压：

; Q: V5 D0 Y# f2 Y" b2 d* V! k
成年人血压不超过１４０／８０ｍｍＨｇ。老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过１６０ｍｍＨｇ时，不论有无症状均应服药。
) E7 B  Y  q, I! O
+ {6 P$ F: b; ~; U& [2 t
& z+ }/ G  \. j! p- ?9 O% T! @& \  X) ^５．体重：
4 l  y( V9 ~! x# |5 P: \

长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。
) m1 g7 w3 O' `: w
1 R: `0 o3 z; e: R( _3 b

　６．饮食：
% h9 N6 m0 c* y8 @


成年人每日食量不超过５００克，老年人不超过３５０克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足２５０克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。
; |  q+ x4 O8 E6 }5 m8 f) O1 k
5 N7 H% t, u1 O; e
　　７．排便：


- X! E: Z' K" Z3 T2 v8 N, p# M健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人，少吃、少动者可２～３天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。


# \+ ]6 t0 U8 `9 `８．排尿：


成年人每日排尿１～２升左右，每隔２～４小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。
+ A; Q6 T' U0 v+ k  W9 `* r

９．睡眠：
! K, K$ B( }/ }# s: N

  z- {* K- ~) {$ t" B成年人每日睡眠６～８小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。


１０．精神：

5 y" l- i; @3 _) ^健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛；否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。