如何提高免疫力？

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1.充足睡眠
免疫力跟睡眠以及生活环境,生活中的压力也紧紧挂钩着。睡眠的质量与否对于免疫力也有着致关重要的因素.睡眠一般保持在8个小时左右,卧室的温度尽量保持在23度左右.冬天睡前要用热水泡下脚.睡前的情绪不宜太过兴奋。同时也要保持乐观的心情。
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# w# N8 N) ^* w+ K) x7 S' n/ \; h2.营养平衡
每天都要从饮食中摄取人体所需的维生素跟矿物质.蛋白质,维生素A,维生素C,钙质等等，都是人体所需的,如果缺少它们会使你的免疫力会有所下降
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/ U! ]! r4 ~* V! g4 `3.消除过度紧张情绪
, V5 V# |! u! V8 ?! ]  @! M. e+ K情绪过于紧张，也能降低人的免疫力。情绪低落时人的免疫力会下降。

4.多食用增强免疫力的食物
/ l. m5 o; T" I& U主要是食用菌类和褐藻类食物，褐藻类如海带表面含有带硫酸基的多糖，食用菌类如香菇、金针菇、灰树花含有多糖。而多糖类物质是一种免疫刺激剂能增强免疫系统的反应能力。

5.适度锻炼身体
+ }% |9 w' E- w6 J: v' c3 ^1 b锻炼身体不提倡过度劳累，如果你已经感觉到累时免疫力是在下降，锻炼身体要适度。
! s* S" n, l5 {% \6 L" l2 K" z一般在运动感觉要出汗时为宜。
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