春节健康安全牢记心中

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春节健康安全牢记心中

新春佳节一家人健健康康、团团圆圆地在一起过年是人们的普遍心愿，然而节日期间聚会频繁，如果不注意科学的生活方式，有可能引发心血管等疾病，给亲友团聚的喜悦笼上阴影。健康863网的专家提醒大家春节期间应做好几大下多发病的预防工作。
饮酒欢宴要适当，冠心“杀手”谨提防
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: |/ z3 S( _9 `8 C5 `" T　　预防冠心病，最重要的是要保持良好的生活方式。合理安排膳食，做到“三提倡、三限制”，“三提倡”是多吃蔬菜和水果、多吃五谷杂粮、食用低脂奶制品、豆制品、瘦肉和鱼类；“三限制”是饭不要吃的过饱，少食那些含脂肪酸、高胆固醇食品，如全脂奶制品、肥肉、蛋黄和动物内脏等；盐和糖要限量，每人每日摄入食盐、糖不要超过6－8克；限酒、戒烟。同时要控制体重、加强锻炼，可以明显降低患心血管疾病的危险。
# f" T) K# C( E0 G　　健康863网专家提示：一旦出现冠心病的临床症状，如胸前区憋闷、放射性左右肩背疼痛、胃痛、牙痛等，一定要就近到医院全面检查、及时治疗，千万不可胡乱吃点止痛药了事。有些患者经抢救恢复后，觉得没事了，既不定期到医院复查，听取大夫指导，又不吃药，这都是很危险的。
( u3 ]1 r0 T2 D1 M; l  U7 n大喜大悲都伤身，春节须防脑卒中
　　脑卒中包括脑出血、脑梗塞等，是一种严重危害人类健康的常见病、多发病。它的复发率、致残率和死亡率均很高。从卫生部门了解到，我国脑卒中病人每年新发病的例数在150万人以上，因脑卒中死亡者每年在130万人左右。健康863网专家提醒：春节气候比较寒冷，生活不规律，中老年人尤其要警惕发生脑卒中。
　　大量的事例证明，过度疲劳可诱发脑卒中。中老年人生活要规律、起居有节，不要做任何超越自己体力和精力所能负担的事情，避免过度劳累。如长途旅行，应酬太多，突击加班加点到深夜等，都不利于健康。
糖尿病人细斟酌，佳肴味美莫贪多
　　　糖尿病患者可以采用“食品交换法”丰富自己的食谱花样，即将种类相同的食品分成几组，按一定的量搭配，使每组的营养成分相近。掌握了食品交换法，可以适当减少主食的量，多吃一点水果、土豆丝、凉拌粉条、西瓜等，在家人团聚的餐桌上品尝一下不同佳肴。至于薯片、瓜子、花生、开心果等零食，因为其油脂含量多、热量较高，多食会引起血糖升高、体重增加。糖尿病患者也不是说绝对不可吃零食，而是应严格将其热量计算入全天食物量中，并在一天所需的主食中扣除。

4 I9 |) X/ D$ ?- E, E4 Z　　为了使糖尿病患者年过得舒心，吃得舒服，这里为大家推荐几种糖尿病患者适用的菜肴：卤味拼盘（卤豆干、海帶、萝卜）、木耳烩鱼片、香菇炒菜心、蒜泥芥蓝拌牛肉丝、清蒸鲳魚、糖醋里肌（用代糖替換砂糖、肉不要炸过）、虾仁烧豆腐、什錦火锅（瘦肉片、冬瓜、豆腐、金针菇）等。