十种食物适宜睡前吃（转） */H3*

zruLsWqE · 发表于 2008-2-24 18:48

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<FONT color=#009900 size=3>开场白：难眠、多梦、早醒……为了改善睡眠，你365天都在牛奶的味道中昏昏睡去。是否有一丝厌倦？那么来尝尝最新的“催眠”饮品吧！它不仅果香十足，而且还含有美颜的维生素，让你睡个真正的美容觉……</font>
<P align=center>    <img title=点击看大图 src="http://www.sznews.com/newhealth/images/site3/20080219/001e4f9d7be809246c4c04.jpg" onload=pic_width(this) border=0 md5="f9173480a81e8c639e721e4c16b867bd">

</P>
<P>    <FONT style="FONT-SIZE: 16px" color=#009900>许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。</font></P>
<P><FONT color=#009900><FONT style="FONT-SIZE: 16px">  <STRONG>  1，香蕉</STRONG></font></font></P>
<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px" color=#009900>    香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。</font></P>
<P><FONT color=#009900><FONT style="FONT-SIZE: 16px">  <STRONG>  2，菊花茶</STRONG></font></font></P>
<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px" color=#009900>    菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。</font></P>
<P><FONT color=#009900><FONT style="FONT-SIZE: 16px">    <STRONG>3，温奶</STRONG></font></font></P>
<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px" color=#009900>    睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。</font></P>
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<P align=center>    <STRONG> <a href="http://bbs.tom.com/showpic.php?url=http://www.sznews.com/newhealth/images/site3/20080219/001e4f9d7be809246d1607.jpg" target=_blank>[url=http://bbs.tom.com/showpic.php?url=http://www.sznews.com/newhealth/images/site3/20080219/001e4f9d7be809246d1607.jpg]<img title=点击看大图 src="http://www.sznews.com/newhealth/images/site3/20080219/001e4f9d7be809246d1607.jpg" onload=pic_width(this) border=0 md5="53d2b72bf404b978257a7194fdc8374a">

</a>[/url]</STRONG></P>
<P>    <STRONG><FONT style="FONT-SIZE: 16px" color=#009900>4，蜂蜜</font></STRONG></P>
<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px" color=#009900>    大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。</font></P>
<P><FONT color=#009900><FONT style="FONT-SIZE: 16px"> <STRONG>   5，土豆</STRONG></font></font></P>
<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px" color=#009900>    一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!</font></P>
<P><FONT color=#009900><FONT style="FONT-SIZE: 16px">    <STRONG>6，燕麦片</STRONG></font></font></P>
<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px" color=#009900>    燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。</font></P></DIV>
<P> </P>
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<P align=center>    <STRONG>  <a href="http://bbs.tom.com/showpic.php?url=http://www.sznews.com/newhealth/images/site3/20080219/001e4f9d7be809246d0906.jpg" target=_blank>[url=http://bbs.tom.com/showpic.php?url=http://www.sznews.com/newhealth/images/site3/20080219/001e4f9d7be809246d0906.jpg]<img title=点击看大图 src="http://www.sznews.com/newhealth/images/site3/20080219/001e4f9d7be809246d0906.jpg" onload=pic_width(this) border=0 md5="269d88e4f66ae7bbf926e2ac9917320b">

</a>[/url]</STRONG></P>
<P>    <STRONG><FONT style="FONT-SIZE: 16px" color=#009900>7，杏仁</font></STRONG></P>
<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px" color=#009900>    杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!</font></P>
<P><FONT color=#009900><FONT style="FONT-SIZE: 16px">   <STRONG> 8，亚麻籽</STRONG></font></font></P>
<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px" color=#009900>    亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。</font></P></DIV>
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<P align=center><STRONG> <a href="http://bbs.tom.com/showpic.php?url=http://www.sznews.com/newhealth/images/site3/20080219/001e4f9d7be809246cfc05.jpg" target=_blank>[url=http://bbs.tom.com/showpic.php?url=http://www.sznews.com/newhealth/images/site3/20080219/001e4f9d7be809246cfc05.jpg]<img title=点击看大图 src="http://www.sznews.com/newhealth/images/site3/20080219/001e4f9d7be809246cfc05.jpg" onload=pic_width(this) border=0 md5="72c88c75f4f2c0d7bed1b01870bff23c">

</a>[/url]</STRONG></P>
<P>    </P>
<P>　　<FONT style="FONT-SIZE: 16px" color=#009900>9，全麦面包</font></P>
<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px" color=#009900>    一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。</font></P>
<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px" color=#009900>    10，火鸡</font></P>
<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px" color=#009900>    每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。</font></P>
<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px" color=#009900>    假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。</font></P></DIV>  </DIV>
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鹰遨蓝天(
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