[温馨提示]记住五要点健康饮食每一天

WpcXrQUw

我的店铺： 〓天若有情〓的店铺
* f  p: `' M& l3 B- ~  F" I卖家信用：0
) a- f( G' G. c; a; V: j% q1 P) [8 P认证信息：
8 j4 {& R1 s2 @推荐商品(共1件)：
/ i2 B% ?4 f4 ^3 O% x7 }( @
0 i7 ~7 h" x9 h! m0 F# U" L0 ^
一指天天喝一袋牛奶,可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。如有牛奶不耐症,可用酸奶,低乳糖奶或两倍豆浆代替。
+ Z" F5 ~* O+ B! B; o9 m( [
9 H. x% n& |: c　　二指每日摄入碳水化合物250-350克,即相当于主食6-8两,可依个人胖瘦情况而增减,如为超重者,应减少主食摄入量。
7 D0 z! c5 I; ?/ x) @
　　三指每日进食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉1两,或鸡

8 i% ?" X. t* [& u/ s# H1 p　　蛋1个,或豆腐2两,或鸡鸭2两,或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。
. c) ]7 O& ?% k
& w# R5 ?6 H/ {! p% u- y　　四指四句话:有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸(广东型膳食每日摄盐6-7克,上海型8-9克,北京型14-15克,东北型18-19克。以广东型最佳,上海型次之);三四五顿(指在总量控制下,分餐次数多,有利于防治糖尿病、高血脂);七八分饱。
! Q9 e: V5 B: a
　　五指天天吃500克新鲜蔬菜及水果,是预防多种疾病的有效措施。当然配餐时可再用适量烹调油、干果及调味品等。