[温馨提示]延缓衰老，使人年轻的十大生活习惯

www.sxzjw.net

(1)经常喝水。

每天按照要求喝2000ML左右的水，当天气炎热时或污染严重的地方还应增加饮水量。同时要注意清洁皮肤，让皮肤“内饮外喝水”，护理好自己的皮肤，从外表保持年轻。

(2)保证睡眠。
) S4 V. j  o1 {1 _
生活规律，充足高质量的睡眠，能让人恢复精神和体力。经常熬夜，睡眠不足或是睡眠质量不高的人，哪怕一晚上不睡觉，您的皮肤就会出问题，而且往往需要一个月才能恢复。
; Q& j( [( q3 r4 Q- l& g0 _( ?
(3)保持体型。

多余的脂肪和臃肿的身材，不但令您老态龙钟，还会造成许多的“富贵病”。消除多余的脂肪，保持体重，保持体型会使您年轻。即使是挺胸、抬头、直起腰板就会使肺活量增加20%-50%，吸入空气，保证充足的氧气，身体不为疲倦，皮肤不会衰老，使您年轻。
7 d8 u* G: ^9 W, H. x5 ~
5 e: w1 Z0 B5 B% O0 F+ t- X: d) ](4)保持充足的性激素
& A7 `1 M- G1 D% m7 l
8 o% ?3 E# X. c1 P; Z$ |+ z女性荷尔蒙是女人最好的朋友，男性雄性激素同样是男性最好的朋友，可以使人显得更年轻，更年期推迟到来。而性激素(雌雄激素)较高的人显得比实际年龄较为年轻，反之则显得比实际年龄偏大。体内拥有充足、平衡的荷尔蒙即性激素助女性外表看起来可以比实际年龄年轻15-20岁，男性可以年轻20岁以上。

! B- H9 G- |# W- M' c8 r( g$ P(5)不吸烟、不酗酒
" O# M5 X$ I6 V+ G, g7 S
6 ^5 t+ x  ?( M有研究表明、吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的是唇部会因为吸烟而使水分散发，令嘴唇变得既黄有枯萎、出现唇纹。酗酒者因损害肝脏，致皮肤灰暗，人显得憔悴苍老。
  W! C" e! O2 i% m7 ]
" X! j7 Y( \4 \# |0 C. z4 g& e8 x, g(6)适当活动
5 D' L8 H% m9 w  {  `0 H' N0 O
可加快血液的循环，有助于细胞吸氧。每周坚持运动三次以上，每天30分钟的有氧运动会让您的肌肤变得年轻红润光滑。
( v) k! [( w* g6 _# ~( Q) ?
; d# A( k  e: k# D(7)自我减压
4 v" _7 a7 M, k# X/ T9 W9 ~
保持平常心，尽量减少外界所带来的种种压力，有利于心理平衡，保持年轻的心理平衡。
7 g, b3 I! p& k& z
(8)充满新意、充满激情
7 L7 t7 ?' \7 d; }  R9 v
经常保持自己对外界新事物的新鲜感，对生活、对工作、对朋友永远充满激情，持乐观向上的积极生活态度和浪漫的生活情调，能使您显得容光焕发，神清气爽.

(9)男性避免桑拿、过热的水洗澡
+ Q( h. m8 x' i/ J
1 U9 E5 |, J& y, B5 c8 Z% S9 K
因为如此会带走皮肤表面的油脂，使皮肤因缺少水分因提前老化。长期桑拿、过热的水泡欲对于男性，则会造成男性不育。

(10)了解自身身体状况

6 U) n! {/ u. h; f# ^0 f定时与不定时的体检、参加健康管理，随时了解评估自身健康状况，发现问题和疾病先兆及时就医，在疾病的初始阶段进行有效的治疗，避免疾病恶化。

ehqlcgr

　 总有一些不容易做到



海纳百川，有容乃大；天生万物，适者方存。

UdRcVXoK

　 (中国养生网[772340535]在大作中提到：）
/ E6 y7 F" Z! G0 I/ V: i
7 Y; _& ^& b2 Y5 o+ L
>(10)了解自身身体状况

- c$ M& t  @# K, T2 O2 B* h+ {3 [>
& f; t' g) A* B! t* r' I
- w& [" H, r# |. [9 e" a9 y% A# V8 M>定时与不定时的体检、参加健康管理，随时了解评估自身健康状况，发现问题和疾病先兆及时就医，在疾病的初始阶段进行有效的治疗，避免疾病恶化。


: B' b1 P: X$ p: G. y这个得有经济基础  
) ]9 }. N, Q8 s, u8 s% Q4 E% z: N
9 o3 K. x+ v' ^: A4 t2 z1 N  z

) Q0 _3 Q/ F/ X' q) |& W 愿看贴的人幸福，回帖的人美满，所有人都幸福美满！！

tptxejk

　 (中国养生网[772340535]在大作中提到

9 g0 {# C# p, B+ o> (1)经常喝水。

, p) @  j( D  X6 P>
: g6 {8 @3 T! M# @) [8 P; R
> 每天按照要求喝2000ML左右的水，当天气炎热时或污染严重的地方还应增加饮水量。同时要注意清洁皮肤，让皮肤“内饮外喝水”，护理好自己的皮肤，从外表保持年轻。

9 X) Q* H+ G2 H9 C2 u  ~0 O; k>
! f- A) B2 h1 {8 y% ]
> (2)保证睡眠。
8 _5 Z( @, i9 s& ]' H# Q" p/ \3 s( y
; v8 W. m% p( ^: A0 N  B  F/ t4 R>

> 生活规律，充 ...
4 Q! V% X# W" r, C. @! T+ Z



■海纳百川不仅因为他的博大与宽容，更缘于他将自己放在很底的位置去接受大大小小的川流，深深浅浅的缘分.