[温馨提示]延缓衰老，使人年轻的十大生活习惯

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(1)经常喝水。

7 y, C" P/ [- W( C/ V每天按照要求喝2000ML左右的水，当天气炎热时或污染严重的地方还应增加饮水量。同时要注意清洁皮肤，让皮肤“内饮外喝水”，护理好自己的皮肤，从外表保持年轻。

(2)保证睡眠。
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生活规律，充足高质量的睡眠，能让人恢复精神和体力。经常熬夜，睡眠不足或是睡眠质量不高的人，哪怕一晚上不睡觉，您的皮肤就会出问题，而且往往需要一个月才能恢复。

4 ^( X6 s, a- d6 F# q# ^* z(3)保持体型。
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( B; ?) x2 m  X0 Q2 }8 E多余的脂肪和臃肿的身材，不但令您老态龙钟，还会造成许多的“富贵病”。消除多余的脂肪，保持体重，保持体型会使您年轻。即使是挺胸、抬头、直起腰板就会使肺活量增加20%-50%，吸入空气，保证充足的氧气，身体不为疲倦，皮肤不会衰老，使您年轻。
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; w8 s3 w( P2 u& N3 J1 V5 T; d( F! \(4)保持充足的性激素
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女性荷尔蒙是女人最好的朋友，男性雄性激素同样是男性最好的朋友，可以使人显得更年轻，更年期推迟到来。而性激素(雌雄激素)较高的人显得比实际年龄较为年轻，反之则显得比实际年龄偏大。体内拥有充足、平衡的荷尔蒙即性激素助女性外表看起来可以比实际年龄年轻15-20岁，男性可以年轻20岁以上。

(5)不吸烟、不酗酒

有研究表明、吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的是唇部会因为吸烟而使水分散发，令嘴唇变得既黄有枯萎、出现唇纹。酗酒者因损害肝脏，致皮肤灰暗，人显得憔悴苍老。
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(6)适当活动
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$ \4 P+ T( a8 Y4 h- n; L可加快血液的循环，有助于细胞吸氧。每周坚持运动三次以上，每天30分钟的有氧运动会让您的肌肤变得年轻红润光滑。

(7)自我减压

" [- N( Y- r$ D1 {' I+ V4 c保持平常心，尽量减少外界所带来的种种压力，有利于心理平衡，保持年轻的心理平衡。
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(8)充满新意、充满激情
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经常保持自己对外界新事物的新鲜感，对生活、对工作、对朋友永远充满激情，持乐观向上的积极生活态度和浪漫的生活情调，能使您显得容光焕发，神清气爽.

% a/ E% C6 q) i+ ]. P, ^! L(9)男性避免桑拿、过热的水洗澡

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因为如此会带走皮肤表面的油脂，使皮肤因缺少水分因提前老化。长期桑拿、过热的水泡欲对于男性，则会造成男性不育。

+ `4 e8 t) z3 V(10)了解自身身体状况

" l% _5 `) v, Z8 v9 Z定时与不定时的体检、参加健康管理，随时了解评估自身健康状况，发现问题和疾病先兆及时就医，在疾病的初始阶段进行有效的治疗，避免疾病恶化。

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　 总有一些不容易做到



- t  @: A% R) x  |7 n) d8 _. z 海纳百川，有容乃大；天生万物，适者方存。

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　 (中国养生网[772340535]在大作中提到：）

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>(10)了解自身身体状况
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3 j8 @# Q9 b* |>定时与不定时的体检、参加健康管理，随时了解评估自身健康状况，发现问题和疾病先兆及时就医，在疾病的初始阶段进行有效的治疗，避免疾病恶化。
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这个得有经济基础  


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愿看贴的人幸福，回帖的人美满，所有人都幸福美满！！

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　 (中国养生网[772340535]在大作中提到
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> (1)经常喝水。

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3 B5 ?- C( |, ]> 每天按照要求喝2000ML左右的水，当天气炎热时或污染严重的地方还应增加饮水量。同时要注意清洁皮肤，让皮肤“内饮外喝水”，护理好自己的皮肤，从外表保持年轻。
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: \3 Y8 c4 b, `) E( C0 q' H> (2)保证睡眠。

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& B! [. ]; P& l  f2 |0 Y> 生活规律，充 ...

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■海纳百川不仅因为他的博大与宽容，更缘于他将自己放在很底的位置去接受大大小小的川流，深深浅浅的缘分.