[温馨提示]延缓衰老，使人年轻的十大生活习惯

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(1)经常喝水。
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& E' d: t7 L! ?' p4 h每天按照要求喝2000ML左右的水，当天气炎热时或污染严重的地方还应增加饮水量。同时要注意清洁皮肤，让皮肤“内饮外喝水”，护理好自己的皮肤，从外表保持年轻。
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0 B0 J. a+ @* M" y1 \(2)保证睡眠。
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生活规律，充足高质量的睡眠，能让人恢复精神和体力。经常熬夜，睡眠不足或是睡眠质量不高的人，哪怕一晚上不睡觉，您的皮肤就会出问题，而且往往需要一个月才能恢复。

(3)保持体型。

- s  A8 Q9 ~  d$ R9 S( u多余的脂肪和臃肿的身材，不但令您老态龙钟，还会造成许多的“富贵病”。消除多余的脂肪，保持体重，保持体型会使您年轻。即使是挺胸、抬头、直起腰板就会使肺活量增加20%-50%，吸入空气，保证充足的氧气，身体不为疲倦，皮肤不会衰老，使您年轻。
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(4)保持充足的性激素
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. u7 V7 R& J( i# U7 m女性荷尔蒙是女人最好的朋友，男性雄性激素同样是男性最好的朋友，可以使人显得更年轻，更年期推迟到来。而性激素(雌雄激素)较高的人显得比实际年龄较为年轻，反之则显得比实际年龄偏大。体内拥有充足、平衡的荷尔蒙即性激素助女性外表看起来可以比实际年龄年轻15-20岁，男性可以年轻20岁以上。

/ M$ A$ A8 x6 _, r' j2 Y(5)不吸烟、不酗酒
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有研究表明、吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的是唇部会因为吸烟而使水分散发，令嘴唇变得既黄有枯萎、出现唇纹。酗酒者因损害肝脏，致皮肤灰暗，人显得憔悴苍老。
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7 M+ A2 q: K/ A(6)适当活动
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可加快血液的循环，有助于细胞吸氧。每周坚持运动三次以上，每天30分钟的有氧运动会让您的肌肤变得年轻红润光滑。
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1 D. F6 |- B5 B(7)自我减压
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保持平常心，尽量减少外界所带来的种种压力，有利于心理平衡，保持年轻的心理平衡。

(8)充满新意、充满激情

0 I6 a5 d( S: E6 L# w经常保持自己对外界新事物的新鲜感，对生活、对工作、对朋友永远充满激情，持乐观向上的积极生活态度和浪漫的生活情调，能使您显得容光焕发，神清气爽.

(9)男性避免桑拿、过热的水洗澡


因为如此会带走皮肤表面的油脂，使皮肤因缺少水分因提前老化。长期桑拿、过热的水泡欲对于男性，则会造成男性不育。
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(10)了解自身身体状况
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定时与不定时的体检、参加健康管理，随时了解评估自身健康状况，发现问题和疾病先兆及时就医，在疾病的初始阶段进行有效的治疗，避免疾病恶化。

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　 总有一些不容易做到
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海纳百川，有容乃大；天生万物，适者方存。

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　 (中国养生网[772340535]在大作中提到：）


8 Y5 Y- i3 J' j" O>(10)了解自身身体状况

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$ Z$ {( P2 n( W  b2 ?>定时与不定时的体检、参加健康管理，随时了解评估自身健康状况，发现问题和疾病先兆及时就医，在疾病的初始阶段进行有效的治疗，避免疾病恶化。


* J5 r! x9 h2 t4 h# t这个得有经济基础  

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愿看贴的人幸福，回帖的人美满，所有人都幸福美满！！

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　 (中国养生网[772340535]在大作中提到
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> (1)经常喝水。
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4 M! |2 H. \! W% s8 _# L> 每天按照要求喝2000ML左右的水，当天气炎热时或污染严重的地方还应增加饮水量。同时要注意清洁皮肤，让皮肤“内饮外喝水”，护理好自己的皮肤，从外表保持年轻。

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$ k8 Q* E) @1 N: C0 ~$ X0 ~- V> (2)保证睡眠。
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> 生活规律，充 ...
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■海纳百川不仅因为他的博大与宽容，更缘于他将自己放在很底的位置去接受大大小小的川流，深深浅浅的缘分.