不良习惯:让聪明人变傻(图)

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! u3 c( g7 y- L1 s4 m1 q5 j- y" E" x- o现代社会，由于竞争激烈、压力增大，人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑，现代人必须避免一些不良的生活习惯，并注意周围的环境因素。
　　长期饱食
: u' h# D  ]6 z　　现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
1 X& F0 H4 ]3 J9 r6 I2 N7 n　　轻视早餐
( n) f0 V6 n6 p6 y' c* `　　不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。对此，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。
　　甜食过量
　　甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机能营养不良，从而影响大脑发育。
: y! d0 R* U; v% l　　睡眠不足
- D. M5 R7 ]7 J　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。
8 v- {; _& }2 f5 I　　长期吸烟
- b3 l% n0 ?- }/ Y1 O　　德国医学家的研究表明，长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉
) ?$ y  E2 M7 L0 B　　少言寡语
! O$ B- o( x1 m- S2 G9 m8 w9 X　　大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育，并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。
5 D" [3 T2 P, a; w% a7 e! B" E5 u: u　　蒙头睡觉
4 a5 Q1 D6 o- C% ~3 p　　人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿污浊的空气，对大脑危害极大。
' }+ R& h: @8 S6 E　　不愿动脑
　　思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才能变得更聪明。反之，不愿意动脑筋只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。
* v8 r' T% H( I6 l5 q9 E7 Y" @/ O9 R5 _　　带病用脑
. i( B$ B5 X+ L$ W. I　　在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害。
4 G" R$ j! ~& w" @　　另外，大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500至600升，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此，在工作学习的时候，一定要讲究周围环境的空气卫生。