7大短命的饮食法，80%人都这么吃

wlU2u8

享受美食是一件大快人心的事情，可是由于现代高节奏的生活，迫使人们对饮食方法发生了很大的改变，可是谁知道不当的饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧！
* @; y! @; C$ e4 ~, c) m1 z1、不食早餐：
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
1 [/ ~8 }% q$ F+ ~1 \建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。
2、晚餐太丰盛：
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
建议：
, R. s1 }" z# W( H+ \8 g* i' L6 ?' h第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
& w- n/ @. e( o& m! I2 n/ |" k" d第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
  e6 W+ u! ^$ s* T# a) F/ N( k3.进食过快：
危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
) m5 Q7 }' X1 e3 R建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。
# R* Z" ^& Z4 T' M4 h8 d4.饮水不足：
+ o3 }) e' v# X) A3 b$ F危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能
8 `5 s  |* ~" R* X: E- S! Q! w建议：多喝水，勤上洗手间。
" q2 [. s, v& r  F! P$ H5.果蔬当主食：
危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病
建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。
$ O7 Y. S% V5 f6.餐后吸烟
" u# n2 R- |. ^  |) m  r危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
" J. O$ R3 \# h8 G! M7 F, e$ Q3 ?建议：全面戒烟。
7.保温杯泡茶
) R8 _  u1 s' i+ _& G6 I危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
建议：换杯子泡茶。
/ l$ Y* s, T0 O# |9 [