7大短命的饮食法，80%人都这么吃

wlU2u8

享受美食是一件大快人心的事情，可是由于现代高节奏的生活，迫使人们对饮食方法发生了很大的改变，可是谁知道不当的饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧！
1、不食早餐：
' s2 P1 L4 |3 E! y# q危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。
2、晚餐太丰盛：
5 A, ~% t+ `0 U, f, w危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
0 Q+ `" O" j; \4 f' v建议：
* x' K% C* `) b/ r) v! k第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
" ]! k9 u* \; S- x. N5 T: N, L第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
& M# z4 [1 d# v# _+ i2 v' {+ q第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
. C7 n$ l& k3 p) z) h3.进食过快：
危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
3 ]. S8 F8 B/ U7 q9 E建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。
4.饮水不足：
8 B8 }: Z0 p7 w4 z2 a8 C危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能
建议：多喝水，勤上洗手间。
2 L1 l. |, Q$ B1 h  K8 }5.果蔬当主食：
危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病
; H7 |, r" E% x( R: s& L2 p7 }/ z建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。
6.餐后吸烟
危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
建议：全面戒烟。
5 i# n4 T/ y3 U% j" V# e7.保温杯泡茶
. M$ a" u. ]/ `" u: W8 A) `危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
建议：换杯子泡茶。