英国作家马特·海格的 40 条生活建议

U9ttt8

英国作家马特·海格的笔下，总有让人心情柔软的小句子。

. @& }- Q5 b" k0 E) p
3 p9 k& H( e" F& W9 m" J

1. 快乐出现的时候，享受快乐。

2. 小口慢饮，别狼吞虎咽。

3. 对自己温柔些。少工作，多休息。

/ s: X- Q+ d+ _

4. 过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。

4 |4 B" D( d" ^% R: a

5. 小心星期二和十月。

6. 库尔特·冯内古特是正确的：「阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。」

" V- g) V+ J: f1 ]2 |

7. 多倾听，少说话。

8. 无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。

0 T" W: m* q3 Q7 K) r. P

9. 觉察到你正在呼吸。

10. 不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。

11. 恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。

12. 出去跑步，再做点瑜伽。

: O' v8 q, f& h. A

13. 中午之前冲个澡。

9 Q6 t; V1 D6 w  u# T

14. 遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。

15. 善良。

16. 要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。

17. 不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。

18. 坐下，躺下，不动，什么都不做。观察，倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像「冰雪奇缘」里的白雪女王一样。

19. 不要杞人忧天。

20. 看树，靠近树，种树。（因为树很棒。）

21. 听 YouTube 上面那个瑜伽教练的话，「走路，好像你在用脚亲吻地球一样。」
. j# ^: b; d; F9 @# p22. 生活，爱，放手。
23. 酒的数学是乘方运算。你喝得越多，就越想多喝。如果你很难止于一杯，那么更不可能止于三杯。加法就是乘法。
9 W1 e0 g0 a$ c8 A: q: }24. 当心那个缝隙。你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想一下它，那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面去。
0 X( X3 y8 j8 J

25. 阅读一本书，别去想着要读完它。只是读。享受每个字、句子、段落。别期待它结束，或永不结束。

26. 在最深层次，宇宙中没有哪种药比善待他人令你感觉更好。

27. 听听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者——对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话：「世上之事物本无善恶之分，思想使然。」

28.允许他人爱你。相信这份爱。为他们活下去，即使你觉得毫无意义。

: M. ]1 v7 C- P1 }6 L/ ]

29. 你不需要这个世界理解你。没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。

30. 儒勒·凡尔纳写过「无限的生命」。它是像海一样浩瀚的爱与情感世界。如果我们沉浸其中，将找到无限，找到活下来所需的空间。

! A  h$ A8 O: @: h. g: `

31. 凌晨三点不是试图理清人生的时间。

32. 记住：你一点儿也不怪异。你是人，你的一切行为、感觉都是符合自然的，因为你是自然界的动物。你就是大自然。你是类人猿。你生活在这个世界，这个世界活在你心中。一切都是联结在一起的。

+ x" g2 A( n) f+ k0 Q

33. 不要相信什么好坏，输赢，胜负，高潮低谷。在你的最低处和最高处，无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的「你」是始终不变的。这个「你」才是最重要的。

34. 别担心因绝望而失去的时间。熬过绝望之后，时间的价值将会翻倍。

35. 对自己透明。给你的头脑建一座玻璃房。观察。

$ K9 q* D! v9 a& x

36. 读艾米莉·狄金森，读格雷厄姆·格林，读伊塔洛·卡尔维诺，读玛雅·安吉罗。读一切你想读的，读就好了。书是可能性，是逃跑路线。当你没有选择时，它们给你机会。对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。

% f8 N6 _2 f9 J8 @' Q  l, O" V

37. 阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。

/ X% H! a4 W: O! J

38. 记住：地球生活的关键是改变。汽车会生锈，书页会发黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。

. P: z1 M+ F5 G! k% |9 Z

39. 当你感觉忙得没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候。

$ M; S7 Z& c1 u* W

40. 勇敢，坚强，呼吸，活下去。你会感谢今天的自己。

2 A1 g( f4 S. D# {

$ U/ L# [2 s6 n, u8 I