提高孩子免疫力食补有方

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如果说人体是一部高效率运作的机器，那么，这6大营养素就是组成各大部件的原材料，它们共同协作，渗透到人体每个系统和器官，包括防御系统和免疫器官。当外界不良因素入侵时，人体及时摄入这些原材料，合成抗体或加强代谢，帮助消除毒素，杀死病菌，提白癜风医院银川哪家好高免疫机制，维护机体的健康。
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营养学者一致认为，全面均衡的营养能帮助提高免疫力。那么，哪些营养素能帮助孩子提高免疫力呢？

' `2 X+ v1 J- r6 W第一、蛋白质：免疫力的主动力

* ?7 D! a) q$ e' m. [4 e' L' @蛋白质是构成人体细胞的基本元素。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此，多摄取高蛋白质的食物，丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。

' m! z6 y: B. N4 ~如：新鲜的肉类、鱼类、白癜风医院在哪里蛋类、乳制品等食物。
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第二、维A：提高免疫细胞数量
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( Y8 p0 j, m) l2 @; r3 x. e3 K维A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的免疫细胞的活力也会随着降低。因此，摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。
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如：肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等食物。
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6 C3 y) e% R% `+ S- G# Y第三、维C：有效的抗氧化物

( g0 L4 V! W: s3 H+ w+ x维C有增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。

如：柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。

第四、维E：自由基的克星
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维生素E是自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用，增强白癜风医院怎么样免疫细胞的作用。

如：橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食物。

第五、B族维生素：影响抗体产生
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+ _8 L7 i* S; G9 {$ U5 H" hB族维生素与体内的抗体、白血球产生有关，缺乏B族维生素会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。因此免疫力较弱的孩子，可以多摄取这一类的食物，来增强免疫力。
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如：肉类、绿叶蔬菜、全谷类食物等食物。
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8 H% ]# c# ~' j, `, ]第六、矿物质：
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人体若缺乏微量元素，就会影响到自身的免疫功能，而且与免疫机能有关的酵素，常是由微量矿物质所组成的。因此，必须保证各种微量元素的摄入，才能使孩子的免疫系统尽快强壮起来。世界杯喝啤酒十大注意事项

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