吃饭前必做的大事(图)

救世穷人

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资料图
3 y7 B6 f, m* ~1 e  s& ^  @4 h也许你很热衷饭后保健，其实很多保健在饭后进行并不科学。而把养生从饭后移到饭前，效果更佳。
7 ?/ I8 L* s/ n. w5 [. C, cNO1. 运动餐前运动
饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。
! M$ o2 [* U4 _6 s. d1 L" x- J饭前1小时锻炼，快速散步、慢跑，持续30~45分钟，效果较饭后运动好得多。
1 F4 f& n3 g! P% l6 e: T7 w( ?1 CNO2. 水果餐前水果
1 j) b/ g7 S, F' _- q  x( b饭后吃进的水果可能被先吃下的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。
而将吃水果安排于饭前，可保持体内的免疫系统免受热食的不良刺激，对免疫系统很有益，饭后吃水果则无此种保健功效。
NO3. 喝汤餐前喝汤
$ f2 i7 o9 d6 V9 G# @“饭前喝汤，胜似药方”，因为从口腔、食管到胃、肠，乃是食物的必经之道，先喝几口汤无异于加点“润滑剂”，可使食物顺利下咽，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。