吃饭前必做的大事(图)

救世穷人

( b  o1 d/ u& L. O1 `) C% g- m+ Z7 a资料图
8 @) ^: L6 E4 r2 O! _也许你很热衷饭后保健，其实很多保健在饭后进行并不科学。而把养生从饭后移到饭前，效果更佳。
) Z1 f0 _  {0 J( A. dNO1. 运动餐前运动
( d* C0 p- ~2 \* N饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。
饭前1小时锻炼，快速散步、慢跑，持续30~45分钟，效果较饭后运动好得多。
NO2. 水果餐前水果
* x8 @+ E% W0 X8 h) F0 |饭后吃进的水果可能被先吃下的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。
# p/ v7 x2 u3 V- r% z( q7 r而将吃水果安排于饭前，可保持体内的免疫系统免受热食的不良刺激，对免疫系统很有益，饭后吃水果则无此种保健功效。
( C: O7 `4 Z0 tNO3. 喝汤餐前喝汤
“饭前喝汤，胜似药方”，因为从口腔、食管到胃、肠，乃是食物的必经之道，先喝几口汤无异于加点“润滑剂”，可使食物顺利下咽，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。