[温馨提示]别把午睡变“误睡”

周耀和

只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80％的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣；另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事。而科学、有效的午睡是健康充电的好方法。千万不要把午睡变成“误睡”。

四条午睡禁忌
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4 l; v2 N3 g0 h1 Y  |2 B  h' ^, v9 @　　一忌 午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
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) V7 Y- N1 `  @　　二忌 随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
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　　三忌 坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。
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　　四忌 人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
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7 R, g" Q/ W' O  O/ I8 w& L8 L) } 愿看贴的人幸福，回帖的人美满，所有人都幸福美满！！

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　 哇。这个狗好搞笑。。

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! ~& U* K# p) v6 T' I 星，是永远不会孤寂的，只是有些升起得早，有些升起得迟，有些会被云霾淹没，但最终还是会发射他应有的光芒，自远古直到现在，自现在直到永远······

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　 一忌 午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
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　　二忌 随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
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　　三忌 坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。
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! g# R5 R7 U# X2 f' d; e/ g1 R/ m　　四忌 人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
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) j2 s/ ^4 O- }' c( {8 d 星，是永远不会孤寂的，只是有些升起得早，有些升起得迟，有些会被云霾淹没，但最终还是会发射他应有的光芒，自远古直到现在，自现在直到永远······