46个不得不知的生活小常识，一看吓一跳

小小良

1.常吃宵夜易得胃癌。因为胃得不到休息。
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??2. 一个星期只能吃四颗蛋，吃太多的话对身体不好。
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??3. 鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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??4. 饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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  C- d; e; l+ E" y??5. 女生月经来时不要喝绿茶，多吃可以补血的东西。
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4 g0 W5 L8 N: ^0 z- d" S: _% Q??6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
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# y/ r& b+ E4 D3 h& H, ~??7.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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??8.早上醒来先喝一杯水，预防结石。
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, ?$ i' ]0 Q. z4 Z: H. i??9.睡前三小时不要吃东西，会胖。
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??10.少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病。

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# i" @; E' M& P' A. o' t??11.刚出炉的面包不宜马上食用。
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??12.远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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" e' F& K9 b* j. S??13.天天喝水八大杯。
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??14.每天十杯水，膀胱癌不会来。
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( J4 F$ v- G! Y0 C# a& B??15.白天多喝水，晚上少喝水。
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, K& [! e* e, W( Z/ G; b, _7 h??16.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
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, O+ T9 M  k  i# _6 p??17.多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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??18.下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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; j0 H7 _% j( T: n??19.10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
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' E  I0 s" z- U4 F* u+ H3 C# U??20.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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??21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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) a$ x, k1 A5 v5 v$ H6 j# e??22.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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: s9 T3 }( c/ m0 b0 `; M??23.服用胶囊应以冷水吞服，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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( D2 B. U2 F2 Y" ]( l& u- G' s??24.酸梅具防止老化作用，可使青春永驻，肝火有毛病者宜多食用。
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2 `2 N, \- x/ P. }# P* X% M# K. a' G??25.掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，味过重的料理。
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??26.帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。
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??27.每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
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, g1 r- |' v0 ~. u+ n6 Z; n??28.苹果是机车族、“瘾君子”、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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??29.抽烟又吃维他命（β胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟才是最健康的做法。
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+ U7 L9 ]  W3 q, l??30.女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。
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. S* o0 e7 {$ y??31.抽烟，关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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# n0 |1 ?$ u/ ~4 I& y??32.饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
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& x2 |4 h4 }! P0 I??33.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
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??34.食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
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' a( g' A1 q6 \( |8 T, N/ D$ y??35.食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌。
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# l0 E9 u, {  s! k+ {??36.食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。
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??37.不抽烟，拒吸二手烟。
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! w! f) c) x' c$ U??38.适量饮酒，不拼酒，不醉酒。
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/ Q; V/ n5 n, A& [! `4 C??39.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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" W& f6 ^/ h! ~( P0 V2 H* Z) c" E% O??40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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! v6 ]; D2 {  U4 U: [8 M8 o??41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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6 K, `7 l' M; ]" E. |, B/ v! f??42.每天摄取均衡的饮食，不过量。
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??43.维持理想体重，不过胖。
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??44.保持规律的生活与运动。
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; m9 |+ ?! A5 d( V  c* `/ P  Y??45.保持轻松愉快的心情。
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; k" i! }, a, p??46.正确的饮食习惯：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。