[温馨提示]十种让你延寿的饮食习惯 [顶][荐]

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坚持十种饮食习惯可助延长寿命延缓衰老！

　　1.每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
　　
7 D4 H  ~" b+ P% @　　2.复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
　　
　　3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素d和30%的钙。
　　
　　4.吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
　　
* p% X- `8 R3 e  s7 U. r, {　　5.不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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$ J; N: C, J- R- ^+ y3 M( i　　6.有条件的话，用凉开水泡红茶。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。

　　
! K* L1 i, H6 U6 ]5 M( G/ k　　7.下午三点，准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
　　
- Z, K6 ~  ]+ L+ X& g6 V. j+ o+ [& Q　　8.每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
　　
　　9.多吃蘸菜。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
　　
  H2 X- I/ I0 g/ O　　10.有些“素”菜要“荤”着吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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　 (じ☆ve樂樂[368473483]在大作中提到：）


0 H9 p$ ~  p5 t& K' ?% q2 c2 t8 e>4.吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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这个我知道  
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0 M1 q. N! S9 V: J 愿看贴的人幸福，回帖的人美满，所有人都幸福美满！！

uviflpb

　 。。好像挺有道理的。。。。。
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crroatj

　 知道了，做做看

6 V: p. o% m$ D4 ?+ h2 {$ K9 {6 K* R
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; o$ d& F. c3 Z9 r5 _% Y: x 一杯咖啡苦与甜，不在于怎么去搅，而在于是否放了糖。一段伤痛不在于怎么忘记，而在于是否有勇气重新开始。

flpvqe

　 .每餐之前喝两杯水。

* j( d7 B0 `% w* A' K8 ~   这条有点怪



6 }8 I' W9 m. \2 P 海纳百川，有容乃大；天生万物，适者方存。