总结四大过年综合症导致四种情绪失控

马可波罗

过年的意义在于分享过去一年的收获、憧憬来年，这无疑是美好的。但是，也有人对过年“十分郁闷”，出现了抑郁、焦虑、烦躁易怒等负面情绪，有的甚至出现心慌胸闷，头晕头疼，周身乏力等躯体症状。这种与过年相关的负性情绪被人趣称为“过年综合症”。论综合症的种类繁多，总结大部分人的节日生活，博主分出以下四大“过年综合症”导致的四种情绪失控。

    年底加班导致的情绪失控
    通常在年底的时候，我们都会看到加班大军疯狂的打着电话和自己的客户寒暄，就算平时最懒的同事也会也会警惕的说起：“又一年，怎么什么都没干成？”这个时候，受到公司集体情绪的感染，许多公司和单位到了年底就自上而下开始加班，办公室的整体气氛很紧张。在这样的集体情绪感染下，所有这些这些人尽管没有特别强烈的加班意识。但是，受到大家的感染就盲目的，或者不好意思不加班。这两类人前者往往因为过度疲劳或者不习惯高强度的工作，出现身体上的疲劳症状，进而引发心理上的焦虑感。后者更是因为盲目劳作缺乏精神力量支持更容易产生负面影响。
, ^% n0 ^8 k4 }  r9 E    解决办法：
    1、降低工作期望值，尊重科学作息的时间
1 B9 z/ K5 p+ q  S    在年初指定的全年计划时，就要合理分配工作进度，尽量不要拖拉和延后工作，像上学按时完成作业的学生就算不是尖子，到了期末考试也差不了哪去。当发现年底出现未达到预期值的情况时，要合理的调低期望值，把剩余的工作计划分配到下一年的计划中去。尽量让自己的作息时间科学。
& d, a: i0 G% u, _; w. A; t    2、进行优势比较，转移注意力
$ g/ a( f. O) V2 V    当发现自己将要融入加班大军的时候，可以尝试用别的收获与他人比较。也要用自己的优势适当的拿出来和别人作比较。比如，你今年收获了爱情，你准备明年要个孩子。让自己满足另一方面的需求，减小对工作的期望值。

    独生子女面临婚嫁压力的情绪失控
. P" ?9 g: p. y: {. i! n7 W6 y    少数70后，大部分80后，特别是独生子女，在过年过节亲戚间吃饭的时候经常集体“开导”未婚的孩子找个合适的。在这时候，往往被开导者会非常不耐烦。遇到脾气急的可能还会顶几句。这些人给自己设定了一个回家必然会遭受亲情画面刺激，或者亲朋好友询问的场景。自己通常劝解自己别当回事，要坦然面对。但是，这在无形中是强化了自己对这种情况的敏感性和反抗性。面对父母时，就会假想他们的眼神的眼神中一定包含了对自己大龄未婚的担忧和失望。或者，父母随便问一句，也会让单身人士觉得这话听着很累。在看到朋友的配偶和孩子时，也会顾影自怜，加重自己的心理负担，导致情绪失控。
( c9 b5 J0 {' P0 |5 P    解决办法：
    1、把自己单身原因分析给父母听
    有必要的时候向父母解释，语气诚恳，自由。劝导父母不必强加干涉自己的婚姻计划，让他们觉得物极必反。
4 V$ ^1 M/ C; I/ i    2、保持平常心年假可多接触异性
/ l$ z0 P: |2 S- M! m  \    从容回家过年，不要逃避，心胸坦荡的面对亲朋好友的询问，把他们当作关心你的人。如果觉得自己有求偶心态更可以利用节假日多结识异性朋友，弥补工作忙碌时留下的空白。

    年终评估奖金直接导致情绪失控
    很多领导和员工都认为工作的价值是人生的回报，应该通过金钱的方式给予对方。金钱，是最有效，最直观的方式，给的钱越多就证明你的价值越被人认同。单位的年终奖往往被设定与业绩挂钩的最明显的金钱回报。这样的做法更是对这种认识误区的推波助澜，所带来的不平衡和攀比心理也更重。
    解决办法:
    1、正确的进行自我评估
    再考虑年终奖时先对自己有个正确的、客观的认识。看看自己这一年的表现是否足够好，是否为公司创造了附加值等等。不要自命不凡也不要妄自菲薄。
) }! c+ M& Z2 D: b& v    2、多元价值取向，寻找更多的支点
    换个视角看年终奖，除了金钱的回报外亲情、友情、爱情、健康你是否都有所收获。
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    应酬过多生恐惧心理的情绪失控
3 [! `1 M" E2 e0 I& R2 ^4 H3 f8 j    对一般人来讲，普通的同学聚会，朋友聚会产生的攀比情绪也不足以带来太大的心理影响。但对一类人来说，过年的应酬很容易带来强大的心理压力。这类人一般事业上小有成就或是正处于上升期，比如企业的中层管理者，他们的压力往往是双重的。他们平时的工作中因为要应付各类社会群体，往往需要戴上面具做人。特别是过年，作为一种公关的重要时刻。所以，他们会产生假面具恐惧心理，也就是对自己一直无法转变的工作角色，无法回归自然轻松状态而感到恐惧心理。
* A* Z% {. C  G$ A$ a5 a    解决办法:
8 b, ~: D. B% E: P# Q    1、学会谢绝，简化应酬内容
9 Q3 l9 v; c  J, q" J  k4 N$ s  y9 \    懂得辨别哪些应酬是必不可少的，哪些是可有可无的。要用适当的方法拒绝掉后者。就算应酬，也并非一定要喝酒吃饭才能增进感情。有时，一个电话，一条短信，一件小礼物就可以表达心意。
4 d2 y4 V- V% d5 c. P( G    2、淡化自己的需求
    有时候，疲于应酬更多的是为了满足自我需求，如果在过年的时候能够淡化自己这方面的想法，应酬自然就会减少。
0 ]/ c2 G8 T8 O  G8 v: ^    正确对待外界环境给身心造成的不良影响。调整心态，合理解决外在事物对自身产生的压力，让我们在快乐、愉悦的气氛中度过春节长假。

idol77

把手机关掉
  [' a% |# x5 v和家人一起轻松出游

闲人

挺有意思的

champoin

引用：胡虏

把手机关掉
和家人一起轻松出游

dgvios

只要做自己想做的事情.有时要学会拒绝.