熬夜看世界杯猝死！世界杯期间如何安全看球？

赵佩

（转载）

上周世界杯强势来袭，众多球迷伪球迷们纷纷熬夜看球。看球虽易，熬夜不易，且看且小心!近期已发生多起中国球迷熬夜看世界杯猝死的悲剧。

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　　江苏省苏州市相城区黄桥一名25岁的年轻男子14日早晨被发现猝死在房间内，房间电脑仍在播放球赛，死亡原因怀疑与熬夜看球有关。大连51岁老球员李明强观看西荷大战心脏病突发去世。2010年、2006年世界杯期间也有球迷因为熬夜看球而猝死。

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　　专家表示，熬夜看球，易使内分泌代谢失调，血压偏高者易引发心脑血管疾病。那么世界杯期间如何安全看球呢?

　　第一、不需要看所有的比赛，有所选择。每天基本上都有三场或四场比赛，如果全部看完需要从凌晨一直看到早晨八点甚至到十一点。长时间的熬夜对身体会造成严重伤害。对球迷来说，可以选取几场比赛看直播。其他比赛可以看新闻或者重播。

　　本周比赛推荐：周二凌晨德国VS葡萄牙，这场比赛看完为两点半左右，看完即可再休息四五个小时。周三三点巴西VS墨西哥，这场比赛建议球迷不要看，时间比较尴尬。周四有两场比赛最为精彩，分别是澳大利亚VS荷兰、西班牙VS智利，如果一定要看，建议请假，或者只看12点的澳大利亚VS荷兰的。周五是三点的乌拉圭VS英格兰，建议放弃。周六意大利VS哥斯达黎加、瑞士VS法国，这两场比赛都可以看，反正周六不上班。另，瑞士世界排名第八，在意大利前面。

　　第二、适当休息。如果晚上要熬夜看球，那么白天应该抓住一切可以休息的时候，特别是中午一定要午休。看完球后不要再和球迷交流看球心得，而应该马上睡觉，争取多休息一会。

　　第三、不要暴饮暴食。很多球迷看球时会喝大量啤酒，这会加重肠胃负担，容易着凉。少喝咖啡、啤酒、饮料等饮品，可适当喝一些决明子、菊花、玫瑰茶。夜宵也最好以玉米粥、小米粥、绿豆粥等为宜。

　　第四、40-55岁男性不要单独熬夜看世界杯。每天的凌晨两三点钟，都是心肌梗塞的高发时段，如果此时非但不休息，还情绪过于激动，更容易导致心脑血管急性事件的发生。连续熬夜看球、睡眠不足还会导致抵抗力下降，容易引发病毒趁虚而入，例如带状疱疹。40-55岁这个年龄段男性的斑块最不稳定，容易发生猝死，所以要熬夜最好也只锁定“真爱”队，不要满场追着看;熬夜时最好有家人陪伴，随身备好急救药物，一旦突发心慌、胸闷、胸痛等症状，应立即停下休息，必要时及时就医。

  第五、合理调控情绪，尽量使自己情绪平稳，尤其是心脏病患者。突发心脏病时，家人需尽快将患者送医院治疗。