乔布斯训练大脑的诀窍

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史蒂夫·乔布斯是高科技产业三大巨头之一，其余两大巨头为比尔·盖茨和马克·扎克伯格。乔布斯能力出众，创造出了许多新产品，并以此闻名于世。

但是众人不知道的是，乔布斯曾是“思维科技”的创始人，当时知道此事者为数不多。“思维科技”指的是运用禅宗专注力冥想来减轻压力、提高思维清晰度和创造力。
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' q. ]( ~7 v- b$ M, W# E/ m9 H据FT网最近报道，乔布斯生前曾详细阐明了锻炼“自律”的方法。传记作家Walter Isaacson引用了乔布斯的一段话：“如果坐下思考，你会发觉自己的思维纷繁复杂。如果试图平息思绪只会适得其反。但随着时间推移，思维会渐渐平静，你也就能够听到更加细微的声音。这时你的灵感开始绽放，你能够更加清晰地看待事物并活在当下。你的思维会变得缓慢，当下这刻会无限拓展，你会比之前意识到更多东西。”

# c6 c' f/ V* u2 e/ n. _乔布斯所说的确可从一种特定的冥想方式中找到根据，这种冥想通常叫做“专注力冥想”，曾在佛教禅宗和中国道教中出现。乔布斯去世之前和Isaacson谈话时说道自己已练习这种冥想多年。

+ P$ l8 f% t  g6 F- C我很确信这一点因为在20世纪90年代初期，机缘巧合，我和乔布斯曾有过短暂的交谈，当时我们谈论的是禅宗和电脑编程之间的关系，但这是题外话了。
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' k" Q4 |; D$ ~. G: Q无论如何，我们都知道的是，乔布斯在思维领域和电脑领域的成就远远超越当时的时代发展。根据科学美国人的权威报道，最新的神经科学研究成果证实，对身心皆有益处的冥想技巧已存在数千年之久。
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思维冥想自此变成主流思想。根据大西洋报的最新报道，诸如Target， Google，General Mills和Ford这样多元化文化的公司已经开始教员工这种专注力冥想，而这种冥想方式乔布斯在几十年前就已经接受。
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9 I# Q% r6 K, F3 q0 p; O8 D尽管企业赞助的冥想课程总觉得有些怪异，但其实无需这种课程你也能从专注力冥想中受益。我们从世界闻名的武术大师Yang Jwing Ming那里学会了这种冥想方式。从乔布斯的冥想表述中我们得出结论，Yang的冥想方式和乔布斯的方式所差无几。
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以下就是所有技巧：
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1、找一个安静的地方盘腿而坐，最好坐在枕头上以减少背部的压力。深呼吸。
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- s  i, _0 d' v! F: J8 \1 p8 ?2、闭上眼睛，倾听内心的声音和盘旋脑中挥之不去的想法。你的想法可能停留在工作、家庭、电视机或者其他事物。可以把这些想法当做你“思维猴子”的喋喋不休。不要试图停止这些窃窃私语，至少现在不行。现在你要做的就是观察思维的跳跃，从一个想法到另一想法。你需要每天做五分钟，持续七天。

3、一周后，把注意力转移到你的“公牛思维区” ，这指的是你大脑中思维较慢、较安静的一部分区域，可以感受周围环境，并不为事物赋予意义。它只是看、听和感受。大多数人只有在经历激动人心事件的那刻才能真正感受到“公牛思维区”，在那刻“思维猴子”暂时停止行动。但是，即使有时你的“思维猴子”不断地催促你、逼迫你，你的“公牛思维区”仍然存在，缓慢深刻地思考着。
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4、一旦你感到了“公牛思维区”的存在，就让它开始平息你的“思维猴子”。我的方法是想象思维猴子因为看着公牛沿路缓慢前进而昏昏欲睡。就算猴子总是醒来也别沮丧，因为猴子毕竟是猴子，所以只能像只猴子一样难以静下来。尽管猴子总是不断抗议，但你会发现它也会停止活蹦乱跳，不再制造恼人的噪音。
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  x$ T" r+ M0 ~- U5、随着猴子渐渐平静，继续把注意力转移到公牛区域。你的一呼一吸都非常缓慢，你会感受到皮肤周遭的空气，也会感到血液在身体中流淌。如果睁开眼睛，世界将会焕然一新，有时甚至有些陌生。窗户都好像变成了充满光的方形物体一样。你不需要开关窗户、打扫或修理它。窗户就在那里不动，你也就在那里。

8 S6 ~! M9 P/ r6、虽然到这一步会花费一些时间，但如果你感受到冥想中时间过得飞快，冥想开始和结束时间间隔无几，你就会意识到自己在运用正确的方法冥想。到达这一步的时候，你就应该逐步增加每日冥想的时间。奇异的是，无论你冥想的时间多长，时间都像静止了似的。
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: h2 B. ~7 b/ G) @$ `据我们的经验讲，每天练习专注力冥想有三个益处：

1、压力消除殆尽。
4 s8 N5 a) U/ n9 b' W1 x- U2、免受失眠困扰。
" e. l6 H% ?; M2 s3、冥想令你思维清晰并极具创新能力。

所以，尽管不能保证练习专注力冥想会让你跟乔布斯一样富有创意，但专注力会让你的生活发生积极改变。
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