研究发现性爱是最好的安眠药

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" o2 `# \% K1 w+ _: v0 Q" C面对这种情况，该杂志埃琳娜·德瑞普说，性与睡眠绝不是互为消长的对立关系，相反，“性是最好的安眠药”，处理好它们的关系，就能最大限度地享受床笫之欢！
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! @1 Y% }  _' S. w性爱的夜晚不会失眠
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美国专家在研究睡眠与性关系时，发现了一个有趣的现象：人的睡眠分为两种模式，一种为深睡期，每次持续约1.5个小时；另一种为急速眼球运动期，这时候眼球急速运动，常常做梦，公益慈善北京中科在行动每次持续约30分钟。两个模式有规律地交替4次，共同维持8小时睡眠。

" I8 S8 d0 F. S& u; P' [通常，男性在做梦期间会出现无意识的勃起现象，女性则可能出现阴道润滑，两性此时都容易出现有关异性、性幻想以及性生活的梦境，基本性能力得到锻炼和维持。如果每天睡足8小时，人就会在做梦中苏醒，利于性能力的保护：相反，如果睡眠毫无规律，深睡期与做梦期乱作一团，就会导致男性清晨无勃起，女性缺乏阴道润滑，基本性能力就会出现问题。
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6 {3 B# V) e. Z  u5 \; k对于男性来说，脑电波扫描及动物实验都显示，性生活后他们往往睡得更快、更香甜，甚至可以说，有性爱的夜晚让他们不会失眠。因此，甚至有56%的男人为了让自己更公益慈善北京中科在行动快地睡着而自慰！

自慰没什么但要适可而止——自慰一般被称为手淫，在传统的观念里是一种难以启齿的，甚至被认为是不健康的行为方式。然而专家指出，自慰其实是一种正常的生理现象。
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裸睡能让男人在床上更自信——裸睡在日本很受推崇。专家说：“男性裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强了。”

对于女性来说，美国生理学家曾做过大量调查发现，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。尤其是性欲调动得比较迟缓的女性，如果缺乏足够的前戏，并且伴侣没有在性爱后给予充分的爱抚与温存，使其感情需要得到完全满足，就会让她感觉焦虑不安、烦躁，于是失眠公益慈善北京中科在行动便接踵而至。因此，一些医生已经把改善性生活质量作为治疗失眠的药方之一。
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+ {: h- l$ u3 }睡得好才能激情“爱”

: O* f. p& ~& j  e% A5 c# k如果睡眠时间不够，人也很容易丧失性热情。

1 B- S9 y& s+ m5 H8 e我国传统中医理论认为，性爱与睡眠都与心能关系密切。心能强意味着睡眠质量高，同时好的睡眠也可以使心脏重新“充电”。如果缺少睡眠，心能就会降低，性欲和性能力也会降低。

英国伦敦大学的调查也证明了这一中医理论。通常有小于5岁孩子的父母最缺觉，性爱频率最少，其过程也总伴随着不安和焦虑。而在增加了他们的睡眠时间后，情况就大大改善了，性不再是夫妻俩生活以外的话题，就连他们日常对视的眼神也充满了温情。负责这项研究的中科白癜风医院康复经历分享凯瑟琳·梅瑟教授说：“是充足的睡眠、饱满的精神，让他们更放松，体力更好，性生活也更和谐。”
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; h  S3 Z' a8 L6 h3 u0 z怎样让性爱帮助睡眠

: F+ K) {4 ]$ U2 H  g研究发现，在一次性生活中，女性消耗的体力仅是男性的1/3，于是，怎样让男女在这一共同的过程中都得到充分放松，促进睡眠，就成了一个问题。
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  _: L2 K/ t" b6 _$ z7 Q* t美国性学家在调查中发现，最有利于女人睡眠的做爱时间是30分钟，而男人只需3分钟的性爱就能获得高质量的睡眠。对此，性医学专家建议，男性在性爱中做足前戏和后戏，充分调动伴侣的激情，一方面可以保存体力，另一方面也可以缩短女性性爱时间。
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0 \9 s3 P, |% w: W此外，夫妻的睡姿也很有讲究。美国性爱专家坦娅建议，性生活后，丈夫可从妻子身后环抱着她入睡，使双方身体充分接触，又不压迫心脏，能让女人产生最大的安全感，有利于促进夫妻感情和睡眠质量。

( P* H* O4 N7 o6 v. P) }: |, F/ @& m还有一些性爱专家建议裸睡，认为这样人体更放松，还有利于增强身体免疫能力，能最大限度地消除疲劳。十个小贴士让宅女宅出健康

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