[饮食营养]美颜瘦身：豆腐吃出完美翘臀

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你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细,与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。
; c6 j6 T( `2 }, g7 R2 \6 u  如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。所以，千万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。
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* \* H7 n: z+ s  朝九晚五的上班族，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。
0 I3 V. B: ^+ n3 b; W  而真正造成臀部下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食。若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。
  例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。
7 z4 f9 z; o- i' v+ F9 e  豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品种也是层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，现在更有豆腐新新类的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。
  d% B% K6 g. D; q0 A* v" i& X  爱豆腐的4大理由：
: c: Y8 N# P- p: Z  1、富含蛋白质，价格比肉类低，不含肉类油脂，不会令人发胖。
0 S( |- w. n5 i" X  2、只含豆固醇而不含胆固醇，有助于预防一些心血管系统的疾病。
" \6 H  E0 ]. F  e  3、常吃豆腐，可以清除血液内有毒重金属，促进神经、血管的发育。
/ z0 t2 m) P2 W! D  4、豆腐含钙，能帮助骨骼生长。
8 F" s$ H; D/ U" P& h  女性吃豆腐不怕更年期
' X. l; [. `# l/ [  豆腐是一种含有大量雌激素的食品。
8 a, V2 Q6 n1 x# o' `  豆腐不仅很有营养，对于上了年纪的女性，还可帮助她们克服更年期症状。
8 d. I+ s7 Q- Z( l8 x+ e& ~8 g  许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物，可通过改变饮食习惯来减少更年期症状。豆腐就是其中一种含有大量雌激素的食品。