[饮食营养]美颜瘦身：豆腐吃出完美翘臀

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你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细,与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。
" u- F8 L: U$ p- w# v  如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。所以，千万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。
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! {/ G  g* B# U% N- ]2 P  朝九晚五的上班族，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。
  而真正造成臀部下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食。若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。
  例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。
+ L) `& x( u( T8 n  豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品种也是层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，现在更有豆腐新新类的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。
/ ?2 G0 n% o& V2 Q2 E9 F9 ^, e2 ^  爱豆腐的4大理由：
  1、富含蛋白质，价格比肉类低，不含肉类油脂，不会令人发胖。
5 L, O( i$ X+ [) K9 n. R$ D0 M0 i  2、只含豆固醇而不含胆固醇，有助于预防一些心血管系统的疾病。
; I1 _9 v+ V+ R4 o/ Y/ A7 h  3、常吃豆腐，可以清除血液内有毒重金属，促进神经、血管的发育。
  4、豆腐含钙，能帮助骨骼生长。
  |) S4 R" E' b. S; X  女性吃豆腐不怕更年期
  豆腐是一种含有大量雌激素的食品。
  m  l, q: T6 P: W9 R( B9 X1 k  豆腐不仅很有营养，对于上了年纪的女性，还可帮助她们克服更年期症状。
  许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物，可通过改变饮食习惯来减少更年期症状。豆腐就是其中一种含有大量雌激素的食品。