[生活妙招]怎样减去腿上的肥肉？ [荐]

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1分钟大腿瘦身操
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瘦整个大腿
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以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。


瘦大腿内侧
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从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

6 O4 q. Z9 c9 N" T" `9 B以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度
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........嗯,还有..................................
# Y7 K* N4 \" {+ n( U/ u% I8 B床上减腿法
2 ~9 _' s. ]) E1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
; ~  L% x: |, W, [3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
8 n. |& n$ f5 C- c# ~4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
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7 |, a+ `8 a! D9 d& \* x地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
! Z/ `( H7 C3 {( `: Y两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
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办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。

食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。

ekaqcku

　 你们要顶我啊~~~~~~



   在成长的过程中,真爱只有一次.

aDEiBilK

　  
难得好贴，赞一个，继续努力啊
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qq:525093551

暖伏声声

　 （~吥`後悔.[527246383]在大作中提到:）
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> 你们要顶我啊~~~~~~

$ q+ M* d7 y, C# ^' i  n( A7 ]1 ]欢迎来到常识玩。
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0 g. v$ W! M  l: K   生活是美好地,现实是残酷地.要学会在残酷的现实中生活! ★

声讯dnq

　 这要长期坚持才有用，我这个没毅力。


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   生活是美好地,现实是残酷地.要学会在残酷的现实中生活! ★

htQShcKn

　 正适合我，呵呵


4 T' Z/ ^; j: Y/ d
-☆ ↑只↑ （*＼／*） ↑对↑ ☆   ★ ↓you↓ *＼ ?? ／* ↓说↓ ★ 有任何问题以及意见欢迎给我留言，我会认真给予答复！

大奔KY

　 （~吥`後悔.[527246383]在大作中提到:）

> 你们要顶我啊~~~~~~
% I( d: S' n' e+ Q% s# o2 g

呵呵~~美女的帖子是要顶的希望你能常来这里玩
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西安是我生命中的重要驿站，但是归宿却没有终点。向东走，是我梦想开始的天堂还是我梦想破灭的坟墓？

EYrpETZe

　 看不懂哎,虽然我很想学的....


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我用了好多好多的时间来忘记你 可还是忘不了 真的觉得自己好没用 你能不能告诉我怎么忘了你?

qsnphe

　 支持支持一下啊，呵呵
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) X" h6 [: ?, ~& Q0 `0 E9 T
. s8 I1 l8 y/ G2 t, h1 k& K 现在的我很幸福啊，呵呵