[生活妙招]怎样减去腿上的肥肉？ [荐]

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1分钟大腿瘦身操
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瘦整个大腿
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以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。


9 S6 q1 n5 {9 u瘦大腿内侧

/ R* _% H, O9 E3 V从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
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6 ~% ?( Q# J2 j8 N, x1 [4 L瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度

........嗯,还有..................................
1 F4 u% L$ b1 `. E* F0 {$ d床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

  X$ t& {/ D# F: [. d8 I- a0 @地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
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$ f# X5 Q1 m( J4 `( E9 z4 z% `办公室减腿法
% w: O0 e- g+ ~+ S8 Q到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
- |! b& z0 f* S( s$ Q
食物减腿法
8 m* {" y3 k9 C1 B. R4 |为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。

ekaqcku

　 你们要顶我啊~~~~~~


& U3 h& J! S9 s$ X
2 f8 K; E3 K) z/ x: j. C2 C   在成长的过程中,真爱只有一次.

aDEiBilK

　  
难得好贴，赞一个，继续努力啊

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; m8 C$ t/ j* X" r, D- w3 [( A
: y' G1 x2 ]6 x: T! q; F! o/ h qq:525093551

暖伏声声

　 （~吥`後悔.[527246383]在大作中提到:）

> 你们要顶我啊~~~~~~

- F  V. u# }% M: F欢迎来到常识玩。

; R; h3 @7 I6 M! G6 s: I

' t( s4 {: n- Q' _  h" W   生活是美好地,现实是残酷地.要学会在残酷的现实中生活! ★

声讯dnq

　 这要长期坚持才有用，我这个没毅力。

2 _# P) @3 w, Z/ c% J0 Z; P

   生活是美好地,现实是残酷地.要学会在残酷的现实中生活! ★

htQShcKn

　 正适合我，呵呵



0 N; B) I4 Y$ F4 ^& B8 q; p -☆ ↑只↑ （*＼／*） ↑对↑ ☆   ★ ↓you↓ *＼ ?? ／* ↓说↓ ★ 有任何问题以及意见欢迎给我留言，我会认真给予答复！

大奔KY

　 （~吥`後悔.[527246383]在大作中提到:）

> 你们要顶我啊~~~~~~
* k* m; ]( C% Z* a/ n
9 g! |  ]) E( \; e
呵呵~~美女的帖子是要顶的希望你能常来这里玩
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4 g4 U& u( E8 s4 e 西安是我生命中的重要驿站，但是归宿却没有终点。向东走，是我梦想开始的天堂还是我梦想破灭的坟墓？

EYrpETZe

　 看不懂哎,虽然我很想学的....
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# X/ x2 L( C8 u. s( u' s
1 Q1 c5 w) N; c5 `1 H
7 i2 v* `  t$ B; ~1 R 我用了好多好多的时间来忘记你 可还是忘不了 真的觉得自己好没用 你能不能告诉我怎么忘了你?

qsnphe

　 支持支持一下啊，呵呵
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# t( p4 U; X# B- @: @+ W% S+ W) f
+ Z) s( z! o* |* O
; ^: v" ?' T# o, ? 现在的我很幸福啊，呵呵