[生活妙招]怎样减去腿上的肥肉？ [荐]

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1分钟大腿瘦身操
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. j% ^5 ^& `7 k瘦整个大腿
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以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
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. N# e( a3 g' c  t" _瘦大腿内侧
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+ ^0 b+ @) h: E9 ~+ y  u8 V1 D0 h从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

" r* g$ `/ n: G, a9 ~  ]以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度
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; L" d) g2 o+ t& ]& ?........嗯,还有..................................
床上减腿法
- H  ]7 I, Y' S- a" C4 r# [1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
; l) q( n; O- |* n+ d1 ~- O3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

; N, R) v6 z1 I, T6 Y' \) f地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
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办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。

; K! F- t5 Q5 _# ~* L, ^+ L食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。

ekaqcku

　 你们要顶我啊~~~~~~
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6 H$ l. T" h3 M; v" W! H3 D1 `
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% z2 w8 m! _4 j   在成长的过程中,真爱只有一次.

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  K# X6 h. F( t4 L" |难得好贴，赞一个，继续努力啊

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qq:525093551

暖伏声声

　 （~吥`後悔.[527246383]在大作中提到:）
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> 你们要顶我啊~~~~~~
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9 @  d; p* V* ^/ \$ y  H欢迎来到常识玩。
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- j* D# s. h" ~9 O0 q   生活是美好地,现实是残酷地.要学会在残酷的现实中生活! ★

声讯dnq

　 这要长期坚持才有用，我这个没毅力。



   生活是美好地,现实是残酷地.要学会在残酷的现实中生活! ★

htQShcKn

　 正适合我，呵呵
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, l0 o& d+ N1 K' ~3 r8 h1 ]

-☆ ↑只↑ （*＼／*） ↑对↑ ☆   ★ ↓you↓ *＼ ?? ／* ↓说↓ ★ 有任何问题以及意见欢迎给我留言，我会认真给予答复！

大奔KY

　 （~吥`後悔.[527246383]在大作中提到:）

> 你们要顶我啊~~~~~~


' n1 z" ^; |/ ^9 @呵呵~~美女的帖子是要顶的希望你能常来这里玩

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3 q: i1 {% w$ K, _ 西安是我生命中的重要驿站，但是归宿却没有终点。向东走，是我梦想开始的天堂还是我梦想破灭的坟墓？

EYrpETZe

　 看不懂哎,虽然我很想学的....

. I1 i2 u: g$ h- T3 @

我用了好多好多的时间来忘记你 可还是忘不了 真的觉得自己好没用 你能不能告诉我怎么忘了你?

qsnphe

　 支持支持一下啊，呵呵

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& Q: l  _3 U5 }& w 现在的我很幸福啊，呵呵