[温馨提示][温馨提示]造成女性贫血饮食营养误区

miecvbx

世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。
　　缺铁性贫血是婴幼儿时期的常见病，发病率高达20%至38%。女性的生理特点决定女性易发生贫血现象。青春期的女骇生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易出现缺铁性贫血。妊娠哺乳期女性要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大为提高，如不额外补充，贫血几乎无可避免。
# E9 E6 I$ l4 l0 j- p' N
: j4 l6 h0 h/ j; E　　中年女性受宫内节育环、子宫肌瘤等影响，月经量较多，铁的流失已成必然。老年妇女胃肠道吸收功能减退，造血功能衰弱，贫血的发生也有增无减。但是，除了自身的生理特点以外，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，也是导致缺铁性贫血的重要原因。

　　补充铁质是治疗缺铁性贫血的首要法则，但是仍存有许多误区。

edwinjj

　 误区 1
# y4 f- [% y9 \# k) S+ h
% E6 V3 A. M# M0 z　　多吃肉对身体不好？

/ A6 a: _( J4 g$ u" U% i　　一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。





% k3 x* E3 u6 q( g1 U -恩典商务:www.edsw.net.cn想什么得什么

ummvixf

　 误区 3
- H6 N! }5 z) ]6 x( c- a) Y. e% @6 y, u
! }( i5 C. X" I1 H6 \　　蔬菜水果无益补铁？

　　许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
  r, Y6 i$ j0 L3 |, C2 p
5 H/ P$ P# Z8 @
4 _/ F; A7 M: h8 O
+ U* D$ ]0 m/ l* k
" |, }4 o+ [3 o1 m( p. `4 f -恩典商务:www.edsw.net.cn想什么得什么

东莞顺凯科技

　 误区 4

; B, r( @$ L7 L6 p* P/ Z　　咖啡与茶多喝无妨？
6 K" S2 P" c6 U1 l& y5 Y0 ?  ?/ ]. _
　　对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。

　　当然，除了营养因素以外，缺铁性贫血还可能由疾病引起。例如痔疮、肿瘤、消化道溃疡、长期服用阿司匹林等。所以，发生贫血，要及时到医院就诊，以明确诊断，正确治疗。
- \2 d+ M; B7 _* T5 t% L& ?

/ ^. A9 T1 Y; b/ R% u6 Q

-恩典商务:www.edsw.net.cn想什么得什么

爱屋及屋

　 女孩们注意了啊,
" h: @9 n6 t6 u

) l7 y. \; t" c; H
, \, q7 b& D; N. @7 Y8 C( E -恩典商务:www.edsw.net.cn想什么得什么

特色opp

　 营养不良更易贫血
9 V8 d$ W( X  w
( t, Z) ], g( ~8 [+ k! z

! v  W3 `8 L+ z$ I4 [; ^! H 海纳百川，有容乃大；天生万物，适者方存。