睡前不能吃的五种食物（图）

忠国12

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？

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4 l& |3 \9 T2 Y[url=http://www.51ttyy.com/zt/kf]咖啡
9 f) J$ n( b4 u8 V! d1 ~2 O　　一、咖啡因
+ A7 [2 x0 B7 E4 a0 x　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
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辛辣[url=http://eat.51ttyy.com/db/]食物
# z( \/ F; q# k2 y& G( ^　　二、辛辣食物
3 e# a! _, _+ A# c" E; X- ]　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
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[url=http://eat.51ttyy.com/zt/oil/]油腻食物
' R# w- d5 \7 w' M　　三、油腻食物
7 e7 k* W7 ]4 j" f, z* k( Q　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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有饱腹作用的[url=http://eat.51ttyy.com/db/]食物
& `6 b6 n* M( P/ D, k* v  C1 k　　四、有饱腹作用的食物
& v3 _4 L) t2 o; b. O0 o, K: ?) a　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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酒类
　　五、酒类
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。