[疾病防治]糖类和饱食让女人变老

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营养学家说你吃什么什么就是你保持年轻的金科玉律一点不深奥，我们缺少的只是坚持!


　　只吃7成饱=心脏年轻10年

　　少吃经常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠天天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。

3 e2 k9 _, V: L$ |' w　　更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。

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　　糖类最最催人老

　　高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注重少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。
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　　让嘴巴钟情蔬菜
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) O( |+ t* Z/ L' Q# F　　天天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外,喜欢海鲜的人注重了,不要认为什么海鲜都好。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。

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　　多吃咖喱保年轻
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　　姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。假如你不喜欢印度饭的味道，那最好保证天天补充 500mg到1000mg姜黄素。
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　　双倍补充维生素D

$ J9 j, I9 }# c, \　　假如说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。

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　 但是要注重少吃马铃薯

   也有说多吃土豆好的
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海纳百川，有容乃大；天生万物，适者方存。

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: O0 n# ^4 r/ r" n　 让嘴巴钟情蔬菜
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　　天天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外,喜欢海鲜的人注重了,不要认为什么海鲜都好。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。



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