忠告:千万不能这样睡觉（图）

uRAKAMHr

解密睡姿与情态－－忠告:千万不能这样睡觉
' m1 n; {" g% A: K+ q
* g& i$ o( A" `睡姿最好采取半侧卧，可保证全身放松，气血顺畅。不过无论怎样的睡姿，舒适放松就好。

8 w6 V4 e: c! A" n9 Y
中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达,血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。“坐如钟、站如松、卧如佛……”我们的先人对于睡姿一直是有讲究的。


4 v9 O1 R0 c6 d: {& O1. 如果你喜欢仰面朝天睡……
7 v' o4 D3 K% a
3 Y- e. \" I2 j
2 X% E3 v" O' @# I& q; s4 g4 r. z


% I. d9 Q' [& K7 Q2 Z" C
. c* [+ i! V3 G0 l( r1 z" R: A睡姿素描：采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。

7 J; q$ K; i" M+ }7 a4 H( g5 r
中医护花：睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时,由于脸孔朝上,因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，甚至引发气滞而猝死，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。
0 U- e& H3 A; ?, e

% x7 c" c1 W- E4 `3 T2. 如果你喜欢趴着睡……

8 \, N" ^& H" V


( I0 H8 \% s1 ]+ @1 ?5 x( M! |

" [" g" ]4 s" v9 \0 v睡姿素描：趴着睡好像婴儿，这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但是，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。

9 o* N$ Q! v7 ], e
; R% {- f# E+ W中医护花：趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。

% t3 i$ M- D# a& f* j
- o( f6 n. p7 K, b7 V: P$ o3. 如果你喜欢蜷着身子睡……

0 b4 w* N; g) X3 A5 u
3 H  K, \! v  I( C; n5 I2 _7 u

/ J0 v' _) L, x

! M$ _4 a1 x8 q
中医护花：据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。


' l, D  i& d" Q& z$ _1 j5 T  R- h4. 如果你喜欢枕臂而眠……

. D1 L0 L9 w: h& w$ h' N" h
( @: M7 R1 i0 P, n+ S8 @/ u6 U
% H2 V% j9 p- ~, I


' h) _# v6 i/ W, i) n% I

4 X4 a! a* q  ?. m% s中医护花：枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛,不通则痛”的道理。睡眠中，我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节，便很快进入了麻痹期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。
, t5 e1 M! X9 O" ]9 n2 N
( P, b1 }3 y8 P7 K+ y
" n0 Y$ z( ^; T& k  N+ ?; a5. 如果你喜欢完全侧身睡……


" A" @5 I, H$ F7 k# H: i2 I
. \2 Q* U3 Z8 b- c& P" a


睡姿素描：完全侧身睡是压住了半边身子，如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题。
! Z3 D/ g# b0 ~% ?
$ b2 y* F$ y/ @$ Q
# L1 W! o( N, F, d* P3 B, Q  B中医护花：有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当。









推荐金牌睡姿“半侧卧”
& U. p0 Q2 k) k4 H, }; w

4 f9 d6 r$ |  J7 ^《千金要方·道林养性》说:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧。”是主张以侧卧为宜。但其“侧卧”之说，是指“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达的“半侧卧”之说。人在睡眠中的姿势不可能一成不变,一夜之间,总得翻几次身,以求得舒适的体位，其实无论怎样的睡眠POSE，放松身心，舒适而眠就好。