[指南]春季多吃两种菜解困

口岸佬

, X, a4 G$ r  d) a& r·大S声明：我们俩感情升华了 ·大陆娱乐圈新崛起的女明星
- O7 k$ h. ?  C& ]; d·四个名女人的健康保养心经 ·大S及众女星走秀绊倒出丑
0 g' j" p* `* L·李安谈子怡：让我意乱情迷 ·吴佩慈大美女美胸焦点秘诀

·30岁徐静蕾自曝瘦身6个TIP ·美女模特私人珍藏照大公开
# C9 n9 k* b; h' v·女人最忌12装扮细节显轻浮
·80后夫妻爆笑生活新婚男女 ·10个爱情细节表明他已爱你
·婚后最不易出轨的十种男人
! E& `& E1 \# l& o2 e3 n
  

; {$ l" k' P9 d

: G5 U8 s: B5 J! o& A    春天人们常常感到困乏无力，昏昏欲睡，这是人体的生理功能随着季节的变化而出现的一种正常的生理现象。然而您知道吗？这些生理变化也可能会引发一些疾病。
+ w* y; Z: ?! y' {# H: J
( e; f; Z2 W; l5 N　　1、容易引起人们的焦虑与困惑。“一年之计在于春”，今年要做的各项工作或学习刚刚开始，所以给人们心理上造成比较大的压力。

. }: G. N, w3 Y. J　　2、上火的人较多，人们经常觉着口干舌燥，容易发火，工作效率还低，还有些人脸上长疙瘩、痤疮。


$ `4 ]+ ^+ B/ \( h" Z　　建议从以下3个方面预防：

0 Q0 O+ D, J; W- a% F% m4 i　　首先，保证充足睡眠，早晨起床后用冷水洗脸，冷水洗脸可以刺激皮肤和大脑，以尽快刺激血液循环变化。

　　其次，注意室内通风，要有午休时间，尽量不要“开夜车”。

8 m, `3 Y9 ?: O2 k. y4 ]" Z9 T- Z　　最后，多锻炼身体，这样可以加快大脑处理信息的反应速度，改善机体的新陈代谢过程，促进血液循环，对中枢神经系统、内分泌系统有很好的刺激作用。
1 Z7 }2 B/ @: I& _3 C

, Q! A1 n0 J% H% |　　下面为大家推荐两道菜：
' X- a, v  J; O8 g. ]6 U
6 k( ?3 L& K# Z' Y. s% F　　1、大蒜豆腐鱼头汤。研究发现，鱼和豆腐搭配不仅有营养互补的作用，还有一定防病治病的作用。鱼的白质含量高达17、3%，还含有钙、铁、脂肪、维生素D，营养物质的含量非常丰富。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气补虚的作用，钙的含量也非常高，每100克的豆腐中含140毫克~160毫克的钙。而大蒜，杀菌力比较强，对春天一些常发疾病如感冒、腹泻、胃肠道炎以及扁桃腺炎都有一定的作用，还可以促进新陈代谢，增加食欲，预防动脉硬化、高血压。
& o8 X! V5 K: z" I( b+ Y
　　2、素炒西兰花。研究发现，西兰花的营养价值非常高，它的防病作用也超过其他素菜，而且维生素C含量也很高。在春天应多吃蔬菜水果，所以素炒西兰花，是个不错的选择。



   
( {' _% o2 ]0 G6 k
' x3 Q2 w2 S4 t, v6 M

' R6 k% M& S8 W8 |' f2 K% S+ d    午餐多吃素食可防犯困

7 ^/ l) x( T9 P+ I% X+ l    春天，阳光普照的日子，人特别容易困倦，尤其是午饭后，往往无精打采。其实春困并不是睡眠缺乏，而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。
, z( V7 Z! O3 Y& b  ~+ l
　　很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。

　　要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维及大脑清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如白菜、韭菜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。

　　另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。

XuRGNLnj

春天万物复苏之际，也要防范病毒的侵袭。

qLpOWvCX

楼主说的言之有理!
7 N  v$ w2 `, v% o2 `4 u9 d