巧防失眠与多梦

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民众体检健康专家提示大家：保证充足的睡眠是最好的养生之道，如果经常失眠，使身体长期处于高度的紧张状态，会影响到正常的工作和生活。因此可用以下方法加以调理。
　　1．大枣水； 大枣味甘性温，具有补脾健胃的作用，患有神经衰弱、心烦不寐者，可用大枣30克--160克，加白糖和水煎煮，每晚临睡前服用，有较好的效果。
　　2．蜂蜜泡枸杞子； 取饱满、新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，1周后每天早。中。晚各服1次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜。蜂蜜以槐花蜜最佳。
　　3．小米粥； 用小米加水煮成粥，临睡前食用，使人容易人睡。
4 w' f. s/ j( ^* D5 {! ^  z　　4．核桃仁粥； 取核桃仁50克，碾碎待用；另取大米若干，淘净加适量水并放人核桃仁用文火煮成核桃仁粥。核桃仁不宜多放。
　　5，酸枣仁； 睡前10分钟嚼服炒熟的酸枣仁10粒可有助于睡眠。忌饮浓茶和兴奋剂。
　　6，糯米百合粥； 取百合6０克一９0克、糯米适量。红糖少许；将百合、糯米一起煮粥，煮熟后调入红糖，每日一次，早餐温热服食，连续服用7天--10天，可起到补中益气、健脾养胃、养心安神的功效。适用于胃皖疼痛及心烦不眠等症。

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