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民众体检健康专家提示大家:保证充足的睡眠是最好的养生之道,如果经常失眠,使身体长期处于高度的紧张状态,会影响到正常的工作和生活。因此可用以下方法加以调理。
: I; Q0 O$ o1 ^( g 1.大枣水; 大枣味甘性温,具有补脾健胃的作用,患有神经衰弱、心烦不寐者,可用大枣30克--160克,加白糖和水煎煮,每晚临睡前服用,有较好的效果。
6 J6 ?, @- w# a" p7 N) _ 2.蜂蜜泡枸杞子; 取饱满、新鲜的枸杞子,洗净后浸泡于蜂蜜中,1周后每天早。中。晚各服1次,每次服枸杞子15粒左右,并同时服用蜂蜜。蜂蜜以槐花蜜最佳。
5 x4 G/ `# E, @7 @6 C" R* j+ B 3.小米粥; 用小米加水煮成粥,临睡前食用,使人容易人睡。3 l0 L+ M( w" @% b
4.核桃仁粥; 取核桃仁50克,碾碎待用;另取大米若干,淘净加适量水并放人核桃仁用文火煮成核桃仁粥。核桃仁不宜多放。
6 M, w' T0 @ I \ 5,酸枣仁; 睡前10分钟嚼服炒熟的酸枣仁10粒可有助于睡眠。忌饮浓茶和兴奋剂。
" \5 C: i8 y! L. G4 Q3 h; [) ~0 }/ G 6,糯米百合粥; 取百合60克一90克、糯米适量。红糖少许;将百合、糯米一起煮粥,煮熟后调入红糖,每日一次,早餐温热服食,连续服用7天--10天,可起到补中益气、健脾养胃、养心安神的功效。适用于胃皖疼痛及心烦不眠等症。
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