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民众体检健康专家提示大家:保证充足的睡眠是最好的养生之道,如果经常失眠,使身体长期处于高度的紧张状态,会影响到正常的工作和生活。因此可用以下方法加以调理。4 H) _; c2 ^. _4 `: v4 i
1.大枣水; 大枣味甘性温,具有补脾健胃的作用,患有神经衰弱、心烦不寐者,可用大枣30克--160克,加白糖和水煎煮,每晚临睡前服用,有较好的效果。 0 O' [: N( y- J2 X) `; H
2.蜂蜜泡枸杞子; 取饱满、新鲜的枸杞子,洗净后浸泡于蜂蜜中,1周后每天早。中。晚各服1次,每次服枸杞子15粒左右,并同时服用蜂蜜。蜂蜜以槐花蜜最佳。
. m. N J0 s. g4 b) F6 ] 3.小米粥; 用小米加水煮成粥,临睡前食用,使人容易人睡。
]! ?, v# O6 h 4.核桃仁粥; 取核桃仁50克,碾碎待用;另取大米若干,淘净加适量水并放人核桃仁用文火煮成核桃仁粥。核桃仁不宜多放。
: ?4 K+ _+ e* G% x2 T2 | 5,酸枣仁; 睡前10分钟嚼服炒熟的酸枣仁10粒可有助于睡眠。忌饮浓茶和兴奋剂。
! V6 b" ^: \0 X 6,糯米百合粥; 取百合60克一90克、糯米适量。红糖少许;将百合、糯米一起煮粥,煮熟后调入红糖,每日一次,早餐温热服食,连续服用7天--10天,可起到补中益气、健脾养胃、养心安神的功效。适用于胃皖疼痛及心烦不眠等症。
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