最易误读的六大健康理念

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多吃绿叶菜、每天喝8杯水……这些对于健康人或者多数人而言没有错，是健康理念，但是由于宣传的夸大或者人们断章取义的理解方式，这些理念最容易被误读。我们过去笃信的一些概念并非适用于每个人，看看这些理念还适合您吗？
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　　被误读的理念之一：散步是最简单的锻炼方法。
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　　如果你有心脏病，或居住在空气污染比较严重的城市中，最好别轻易出门散步。研究表明，空气中的小颗粒能增加心脏病发作几率。遇到阴霾天气时，则应尽量在室内活动，并打开空调——它能让室内污染物水平下降50%。
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　　被误读的理念之二：游泳是最好的有氧锻炼方式。
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　　患哮喘的人请不要相信这种说法，因为游泳池中的氯能诱发哮喘发作。此外，家长也不要将未满7岁的过敏症儿童带进游泳池。



" X3 M% B/ c/ L; Z$ g, c　　被误读的理念之三：应该多吃绿叶菜。

　　正在服用血液稀释剂华法林的人，最好不要在一天内摄入太多绿叶菜。华法林的功能是阻滞维生素K活性，从而避免血栓形成。而菠菜、莴苣等绿叶菜富含维生素K，吃多了会影响药效。


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　　被误读的理念之四：每天要喝够8杯水。

　　美国宾夕法尼亚大学医学博士丹·内戈亚努和斯坦利·戈德法布研究称，没有一项研究能证明，达到平均健康水平的人每天应饮用 1.6升(约8杯)水。美国全国健康和营养调查显示，人体近20%的水分是通过食物摄入的。过量饮水会破坏人体内的水盐平衡，并引起“水中毒”，甚至有可能导致死亡。如果你发现自己的尿液颜色变淡，说明摄入的水分已经足够了。
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' T* R! c4 q: s% \% S, R* ~　　被误读的理念之五：一旦发现血压有些高，就觉得应该降得越低越好。
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  t1 N8 }/ p; V9 L) u$ P! p7 Y　　血压降至120/80毫米汞柱，的确有助于降低心脏病发作几率或中风几率。但一项针对2.2万冠心病患者的研究表明，舒张压降至70毫米汞柱以下，心脏病发作甚至死亡几率增加1倍。

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" i) C+ A- l7 d& ^　　被误读的理念之六：完全从食物中摄取营养。

' G3 }4 ~# I8 A; ?8 Z# g& A9 n( W1 D　　对爱吃素的人来说，一些必要的营养物质只能通过服用营养添加剂来实现，比如维生素D和维生素B12等。如果你常感到浑身乏力，最好检查一下，看是不是缺铁。