最易误读的六大健康理念

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多吃绿叶菜、每天喝8杯水……这些对于健康人或者多数人而言没有错，是健康理念，但是由于宣传的夸大或者人们断章取义的理解方式，这些理念最容易被误读。我们过去笃信的一些概念并非适用于每个人，看看这些理念还适合您吗？
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' ~6 Z8 T. S' ~$ u2 r　　被误读的理念之一：散步是最简单的锻炼方法。

3 s% T1 k. e: w( h# y4 X　　如果你有心脏病，或居住在空气污染比较严重的城市中，最好别轻易出门散步。研究表明，空气中的小颗粒能增加心脏病发作几率。遇到阴霾天气时，则应尽量在室内活动，并打开空调——它能让室内污染物水平下降50%。

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9 }" H; G5 \; x2 t! a" q9 b: ]$ z2 C8 a# R　　被误读的理念之二：游泳是最好的有氧锻炼方式。
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' `- q8 F/ \$ f3 w　　患哮喘的人请不要相信这种说法，因为游泳池中的氯能诱发哮喘发作。此外，家长也不要将未满7岁的过敏症儿童带进游泳池。
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　　被误读的理念之三：应该多吃绿叶菜。
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! n- g4 A0 B' [6 ^( b5 V　　正在服用血液稀释剂华法林的人，最好不要在一天内摄入太多绿叶菜。华法林的功能是阻滞维生素K活性，从而避免血栓形成。而菠菜、莴苣等绿叶菜富含维生素K，吃多了会影响药效。


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/ v% h# F, z8 x$ k9 p5 f( m6 y; \　　被误读的理念之四：每天要喝够8杯水。
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1 S" j  u5 I" v6 T　　美国宾夕法尼亚大学医学博士丹·内戈亚努和斯坦利·戈德法布研究称，没有一项研究能证明，达到平均健康水平的人每天应饮用 1.6升(约8杯)水。美国全国健康和营养调查显示，人体近20%的水分是通过食物摄入的。过量饮水会破坏人体内的水盐平衡，并引起“水中毒”，甚至有可能导致死亡。如果你发现自己的尿液颜色变淡，说明摄入的水分已经足够了。
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, m3 e% i9 d: x7 @: N9 M  {2 I　　被误读的理念之五：一旦发现血压有些高，就觉得应该降得越低越好。
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! [1 M# l5 F+ e( o　　血压降至120/80毫米汞柱，的确有助于降低心脏病发作几率或中风几率。但一项针对2.2万冠心病患者的研究表明，舒张压降至70毫米汞柱以下，心脏病发作甚至死亡几率增加1倍。
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' ?' k% D6 P  y2 k% }* C+ h' D　　被误读的理念之六：完全从食物中摄取营养。
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- m0 U% [" q5 ?0 \' O1 T2 c, o9 {4 f　　对爱吃素的人来说，一些必要的营养物质只能通过服用营养添加剂来实现，比如维生素D和维生素B12等。如果你常感到浑身乏力，最好检查一下，看是不是缺铁。