[分享]七个小细节能毁掉你的身体~~!

莫名

有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误区，像下面这些“亡羊补牢”的做法，不是尤未为晚而是为时已晚了，这已经对身体健康造成了影响。
& _6 s- Z4 Y& E! z+ {' e
4 o$ n# C# h- k8 ?! _8 S. z8 Q　　饿了才吃：

* z- r! H$ Y" `* F6 h8 U2 I

　　生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。


" D7 m8 ?  V, i  Q  R3 Q; k0 Y
　　渴了才喝：
- ^* K: a6 s8 Z* F1 O

/ o5 n# h! t/ b) Y
5 a7 _" ~" X6 Y" d9 K+ c　　平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、liao路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
) i/ x/ n; g% ?$ P. w: [% ]7 k* }
' h1 X, D7 }$ Z0 `0 j
6 ]( |( T$ w, u2 {' [9 f
3 d* {& d1 ^7 E! D) V7 P3 P% e　　累了才歇：

' O1 E3 O$ U: @+ z

　　许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。
& W7 b" O0 F& B/ S& m' U: S; v


　　困了才睡：
/ z0 z* _- c6 H

" I% ^2 O! l* T- ?+ ?+ ~6 v6 t
　　困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
! q7 X- O, a; u' f
6 b. i# p7 s+ e  M1 w* b$ `" ^
! L9 b9 K2 q  r0 \) S; e# n1 O
　　急了才排：


5 O3 G( T, t6 Z
　　很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和liao液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。
+ Y* e' {, b! i5 G


! J7 M7 a  _, a　　胖了才减：

5 |3 R, Q) K3 |" x
& ~* `# Z* m! ~
2 C/ ?# L; l$ B" w6 ^5 T　　随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。
9 t2 X% w/ e  l; ^$ p. j* m


: W. I  J4 b- Q& e: C& Y　　病了才治：



　　疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。

罗罗

好东西,谢谢分享!!

平淡的喜悦

辛苦了

平淡的喜悦

<>我最喜欢好的东西了`~</P>

msj500

顶，好东西，谢谢

文倩

谢谢分享~~