最有效的运动（转）

sicpebd

最有效的运动
2 x3 o3 C, e4 {    许多肥胖的女士可能会奇怪，白天上班，晚上洗衣服、做饭，一切家务都得干，没少活动呀，有时还觉得挺累，怎么就没有瘦下来呢？其实，这是因为没有科学运动或运动量不够，单纯的家务劳动根本代替不了运动。
    什么是科学的运动呢？步行是世界上最好的运动，也是最省钱的运动，它的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动。在欧洲，步行运动、徒步旅行早已成为现代人的生活时尚。
    但是，快步走对于女性有更大的恩惠—更有利于女性的身心健康。因为一般女性都较少参加剧烈的运动，而只要每天能快走30分钟，每周运动5次以上，中风的概率就可以降低30%。如果每天快走45分钟到1个小时，患中风的概率可降低40%。
- G/ Z/ V! h8 d/ h; e5 e  U
& W7 d6 v: T# M% B    做母亲更聪明
: t4 y, T0 O" i: k    从医学上说，少女、女人和母亲不一样。
7 B* D& X0 e% z) m8 t    女人在怀孕过程中，因为激素分泌的水平不同，所以和没有怀孕时完全不同，她的智慧、能力会有很大提高，不做母亲，就没有这种体验和感受。
# S4 l* z9 H5 z1 \( O8 J    2002年11月美国发表的研究成果表明，做母亲会使女性更聪明，并且有利于防止她们在老年时患痴呆症。因为在妊娠过程中，女性的大脑中产生了保护性激素——即甘愿为幼子奉献生命——表现在大脑中是基因上的变化。无论是大自然，还是自古以来的人类社会，都对婚姻和家庭持一种严肃敬畏的态度，这是社会发展的需要。
; l3 @9 |! s) e& V$ X+ x; Z7 L    女性的“职业病”
    我们说办公室的白领会患上职业病，事实上，很多女同志都有这样的感受，平时自己既要在单位应付各种工作，回家后还要做各种家务活，闲下来的时候不是背痛就是肩痛，这其实是干家务活干出了“职业病”。
    比方说，你在家切菜、做饭、洗衣服、拖地，样样都要低着头干，可你知道长时间用一个姿势，肌肉长期紧绷，很容易造成颈部和肩部的疼痛。有些女同志经常说手腕疼、关节疼，这也是平时刷洗东西或炒菜做饭时手腕过度用力的结果。还有如果家里用的煤气灶、水池的高度与你的身高不合适，干起活来也会感觉不舒服，这也容易造成腰部肌肉的慢性扭伤。
7 O; t+ L- `7 x- s- j    我们讲家庭健康，就是要让每个家庭的“半边天”既要有一个健康的身体，又能轻松地干家务。首先，要保持一个良好的精神状态，要心胸开阔，心理平衡，这非常重要，心态好了，才能乐观地面对烦琐的家务活。再就是要学会自己关爱自己，女同志不辞辛苦地干家务，其实可以想一些小窍门来缓解疲劳，消除身体疼痛。比如长时间清洗锅碗瓢盆时，不妨准备一张小凳子，单脚轮流踩在凳子上，这有助于分散背部和肩部所承受的压力。另外，家务活不必一股脑儿干完。有的女同志喜欢干净利索，干家务也总要一气呵成，其实干家务也像人们做运动，需要适量、有度，超出了体力允许的范围就要影响身体健康。
    还有一点很重要，不要“大权独揽”，“放权”让丈夫、孩子也动起来，“有事大家做，有饭大家吃”，不是更好？
  鹰遨蓝天( shan.ying773)

EEYCWfqE

好帖，元宵节快乐！

铭记

祝大家
  j, ~6 q" f" \/ _5 a. G. K
, P+ p: J- G8 B6 N元宵节快乐
水晶格格 发表于 2008-02-21 11:01:07
! p/ N1 v5 W+ g' ^好帖，元宵节快乐！

白医生h

一定注意 哦。

wWZYmUTD

飛天舞 发表于 2008-02-21 11:43:02
. _4 F- k' [4 |( e! T1 r一定注意 哦。妹妹元宵节快乐！

evxplok

都走路上班...