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[OBJET] 排毒功能最强的二十种食物

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发表于 2009-3-13 15:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.地瓜SweetPotato. b& |+ }4 B3 _
  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
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. e, s. c- T5 Q1 {3 |0 Z% Y2.绿豆MungBeans) s: b9 E( d2 ^0 Y) {/ d
" U) w: @7 d# z' d6 Z
  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
. r% A" x7 T3 A6 Z
! V5 V. S: u9 j: f, J' a  3.燕麦Oats" O6 F. B. V' h# X
' w9 ?- r# L4 N
  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
& X6 E& [: k: p# }8 n! t4 B$ k: _2 z7 R. `2 l' V
  4.薏仁Job'stears! I4 t; C0 S# ^7 H0 [* n$ L
/ v$ k: q6 C! L  h$ o* Z6 U
  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
, H& o3 ]7 j* f6 z5.小米Millet. h5 N# T5 @! \/ L3 |( c1 [4 s+ n
9 a+ w' b5 A: N  ~
  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
 楼主| 发表于 2009-3-13 15:46 | 显示全部楼层
6.糙米BrownRice8 h# V4 @1 w, d- F9 `

" Z5 H0 u1 f# |  h) a# {# x8 w  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。) O, {: u" f0 }$ \
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  7.红豆SmallRedBeans  }! Z# h3 s# r" k

) ~$ Y0 G! I; {  可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
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( |+ O' @3 V/ ^( c6 h. B  8.胡萝卜Carrot$ {, |2 ]. B  ?' _5 m1 F' u9 r7 N9 l- {& A/ f
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  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。9 s1 i0 k$ i8 W% t+ T
9.山药Yam
& V. o6 u6 D/ R: U0 ^  d( ?) g  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。- ]9 C3 B; V4 m$ l5 e0 H

, n/ J$ z, e) E5 C) S  10.牛蒡Lappa
" F+ i/ ^4 p, l8 ?  E
) o/ r' Z7 N/ L$ W  牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
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 楼主| 发表于 2009-3-13 15:46 | 显示全部楼层
11.芦笋Asgus! F# g  E1 l, U- P" \. |- R1 [+ Q, d

; ^; k/ `0 H* @# d- f, v. Y  h  芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好/ s9 f0 B' B$ G

3 R. V/ A. a7 n5 b( k: f' s" u1 S12.洋葱Onion3 R! b2 b  I. S% i5 H9 I
  t( O: n% h, h/ {3 f, G8 V
  洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
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; d+ @# b9 z6 K  O; C  }  13.莲藕Lotusroot) B4 {* O2 v" `1 Q1 s

+ n& A# Y, s5 \0 o6 W0 S$ `, @0 w  莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
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  14.白萝卜Radish$ J  d9 I( Y  L/ F: Z
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  萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
, c$ j5 o. k% M; h$ X15.山茼蒿: g3 g1 m( _9 e& y' N  f- r
4 W& d2 ?/ e6 T
  山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
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 楼主| 发表于 2009-3-13 15:47 | 显示全部楼层
16.地瓜叶Sweetpotato'sleaf6 W. Y. D( ^+ D& |  y$ O& |
9 D8 e% ?: X  n( X8 m" H
  地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
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  17.萝卜叶Radish'sleaf; v3 a% j) V+ n

2 m- D- p) F3 D) @. h  萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
( V/ H5 D& k1 `" A$ A' I18.川七$ }5 Y( @8 \$ x1 R2 V% \0 t' k
- A7 ]$ V  m7 a$ I
  川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
. _- m' E9 k5 r' k1 h
# {* g" x& y7 Y- L: G' m  19.优格Yoghurt
+ d* E) [3 H/ l: W& v7 z, c2 N' C6 {% @1 J
  优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。1 a" H  |# _3 P/ s3 o" U9 @4 s( W
' F- N9 m! i; r, ?
  20.醋Vinegar2 |6 f0 C. q8 B1 s

- ]& z- [1 l! A3 n5 s# k  醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
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发表于 2009-3-13 16:59 | 显示全部楼层
都是家长的,没想到还有这功能。呵
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 楼主| 发表于 2009-3-13 17:32 | 显示全部楼层
大哥,是家常吧!
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