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发表于 2009-3-13 15:46
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11.芦笋Asgus! F# g E1 l, U- P" \. |- R1 [+ Q, d
; ^; k/ `0 H* @# d- f, v. Y h 芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好/ s9 f0 B' B$ G
3 R. V/ A. a7 n5 b( k: f' s" u1 S12.洋葱Onion3 R! b2 b I. S% i5 H9 I
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洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
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; d+ @# b9 z6 K O; C } 13.莲藕Lotusroot) B4 {* O2 v" `1 Q1 s
+ n& A# Y, s5 \0 o6 W0 S$ `, @0 w 莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
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14.白萝卜Radish$ J d9 I( Y L/ F: Z
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萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
, c$ j5 o. k% M; h$ X15.山茼蒿: g3 g1 m( _9 e& y' N f- r
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山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 |
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