减轻压力，建立自信

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　　克服担心的习惯。a、克服不必要的担心，对自己说：车到山前必有路；b、想想事情最坏的结果并尽力挽救。
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6 d3 I1 k. u( R+ _1 }% [# Z6 N0 K+ c　　学习如何放松紧张。
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　　学会以平和的态度看事情。·学习把真正严重的事和只不过是令人感到挫折的事分开。
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　　培养幽默感。a、对自己的缺点、不足与失败进行友好地讽刺；b、培养乐观精神。

+ ?2 w, N" |& Q* i/ v7 U% L　　学会如何适应改变。接受生活中的事实，把目光放在长远目标与价值上。
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( y+ g5 w* y5 M4 f6 U# _　　把冲突解决掉。a、了解冲突产生的原因；b、分析该冲突对自己产生的危害；c、尽量把冲突解决掉，开始正常的工作。
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1 g8 F- e9 a6 n  S" K; R; B　　学会以信心、勇气和希望来面对困难。a、不要逃避问题；b、了解问题；c、以发问的方式来检查问题；d、 寻找解决问题可能的途径；e、 选择方案并采取行动。
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