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发表于 2009-3-6 09:43
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早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习,这时实在需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。
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$ H- J3 W0 |5 @1 f' j$ Z如果不吃早餐,将会带来什么危害呢? 6 T& T, p7 ]0 m
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第一,不吃早餐会造成低血糖,使人精神不振、反应迟钝。$ n5 l5 _4 c$ L$ d: f8 C
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经过一夜的睡眠,人体内的营养已消耗殆尽,此时血糖浓度处于偏低状态,如不吃早餐,就会使血糖浓度继续下降,出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象,有时甚至出现低血糖休克。
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早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
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/ n" Y2 q7 v/ I第二,会严重影响记忆力、引起记忆力衰退。. o3 I( i+ x1 c0 p0 F
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据专家解释,大脑的能量来源于葡萄糖,这种芪糖只能聚集在肝脏和肾脏中,而且只能贮存8小时。早晨如不进餐,会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退。
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第三,不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。( i2 p- |9 C! Q( ~
# T- {) N! }) J, a e不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,容易造成胃炎、胃溃疡。1 B: ^: z) e- p, a
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第四,诱发胆结石。5 o4 |: F7 M; g9 @3 b
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人在早晨空腹时,体内胆汁中胆固醇的饱和度较高,吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出;反之,容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。英国学者对患胆结石的妇女的调查,发现患胆结石者与长期不食早餐有关。 s C$ |1 l) W
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第五,慢性病可能“上”身。
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不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。
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第六,便秘。$ J H& j) O2 V4 [' g* n
* W" r' Y& |6 `/ D+ ?0 \' D在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。' m& ~& C% c6 m; @
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第七,会让你更易肥胖。0 R5 H( D6 z" j+ O# u5 F/ Z P
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人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗,不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥。3 Z3 b+ X% p/ \" g
, ~$ Z. i$ _! A" z4 U! o$ C% i相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。日本的相扑选手,就是不吃早餐只吃午餐和晚餐,所以早餐很重要。8 w' f0 y: ~; R5 K1 |
) E8 P, I( X! M8 R根据营养学家们的证实,早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持用早餐,则是延年益寿的要素之一。
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早晨身体处于收缩状态,冰冷的食物会造成体内各系统挛缩,血流不顺,故早晨不能吃冷食,应吃温热流体食物。 |
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