记得吃早餐

青华艳红

发现很多同事早上不吃早餐 这样对身体很不好的哦  下次记得拉 一定要吃早餐哦

青华艳红

我特别去上网上网吃好早餐的好处   只希望你们早上一定要把早餐吃好    照顾好自己的身体！！！

青华艳红

早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。

如果不吃早餐，将会带来什么危害呢？

第一，不吃早餐会造成低血糖，使人精神不振、反应迟钝。
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经过一夜的睡眠，人体内的营养已消耗殆尽，此时血糖浓度处于偏低状态，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，有时甚至出现低血糖休克。
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早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

第二，会严重影响记忆力、引起记忆力衰退。

据专家解释，大脑的能量来源于葡萄糖，这种芪糖只能聚集在肝脏和肾脏中，而且只能贮存8小时。早晨如不进餐，会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退。
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) E' J3 C' y1 L& g8 h  }" ?8 ^$ l* x第三，不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。
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) w2 A' t8 F9 R% a. D不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡。

$ N. _# X8 i, p% ]# n第四，诱发胆结石。
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" Z; @7 W* b$ M$ j% r8 P人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。英国学者对患胆结石的妇女的调查，发现患胆结石者与长期不食早餐有关。

第五，慢性病可能“上”身。
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不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

2 V0 j' C! S% e( D+ C5 q第六，便秘。

$ m# ~+ q8 d  A$ x! G; w在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

5 G7 n  J, o  z; Y! H9 ?第七，会让你更易肥胖。
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* m+ D; L9 q  b5 K人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗，不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥。
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8 |5 s* T" Q' c% j% _相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要。
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根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持用早餐，则是延年益寿的要素之一。

7 _! h% Z3 A/ G    早晨身体处于收缩状态，冰冷的食物会造成体内各系统挛缩，血流不顺，故早晨不能吃冷食，应吃温热流体食物。

青华艳红

朋友们  并不是吓你们 只是希望你们能改善。吃好早餐  。照顾好自己的身体！